現在許多90後已經將生育提上日程，他們在要孩子之前，對於相關方面的內容做了一些瞭解。瞭解到，想要生育一個健康聰明的小寶寶，那麼，需要做備孕，而且在備孕期飲食方面一定要重視。所以下面大家共同來了解一下備孕期男女雙方要吃些什麼食物？
備孕期男女雙方要吃些什麼食物
1、黑木耳
清胃滌腸，增強機體免疫力。
2、黑豆
補腎，強筋骨，暖腸胃，明目烏髮，利水解毒。
3、菠菜
養血，止血，滋陰潤燥，促進細胞增長。
4、西蘭花
增強肝臟解毒能力，提高免疫力。
5、黃豆
是天然植物性的雌性荷爾蒙，可幫助調整女性荷爾蒙。
備孕期男女的飲食禁忌有哪些
1、食品添加劑與防腐劑過多的食物
食品添加劑對人體並沒有好處，反而有極大的危害，另外還有防腐劑與色素等含量較多的食物，備孕期間的女性朋友都要少吃，比如：罐頭、麻辣燙等。
2、注意果蔬農藥殘留
現在的水果蔬菜等在生長期間都會噴灑很多農藥，食用時僅僅只用清水沖洗一遍是遠遠不能夠把果蔬表面的農藥殘留給完全去除的，這樣就會對人體造成一定的影響。所以，在食用之前，最好是用淘米水或者是食用鹼浸泡之後，完全去除農藥殘留之後再吃。並且果蔬的選擇一定要新鮮。
許多營養健康的食物可做爲備孕的最佳食物，比如上面講到木耳、西蘭花等等。當然除上面文章中講到這些外，還有許多健康的食物供大家選擇。而且在食物的選擇方面，也要注意做好分辨。例如：一些添加劑與防腐劑太多的食物一定不能選擇。
