很多夫妻都想要擁有屬於自己的寶寶，尤其是寶寶最好的健健康康的。那這就需要在備孕時有優良的精子和卵子結合，所以在備孕期間，不僅僅是女性需要注意，男性朋友也要注意到自己的身體。那在日常的補充營養中，在備孕期間備孕男的可以吃維e嗎？
備孕男的可以吃維e嗎
維生素A、B、C、E等對於提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調節性腺功能增強精子的活力，保護副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過程都是不可缺乏的重要物質。這些維生素廣泛存在於動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿蔔、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪裏紅、甘藍、青蒜、大棗以及新鮮水果中。所以在備孕期間男性是可以吃維e的，而且吃維e也有助於備孕。
男性備孕的時候要多吃哪些東西
1、多吃蛋白質與精氨酸
對於男人吃什麼補精子的問題，含有優質蛋白的食物是必不可少的，因爲它是形成精液的主要原材料。在我們生活中，很多食物都伴有高蛋白質，比如像瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因爲它是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鱔魚、黑魚、海蔘、蹄筋、豆製品、瘦肉等最爲豐富。
2、多吃富含鋅的食物
精子的產生需要鋅、硒、銅、鎘等爲基礎，而其中又以鋅、硒最爲重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中鋅的含量較爲豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質結合存在，參與正常的生殖功能，孕前多吃育之緣片來補鋅補硒，可促進生精，提高精子的活性和質量。
3、多吃富含高蛋白質的食物
蛋白質是男性體內產生精液和精子的主要物質，如瘦肉、豬脊髓、魚蝦、蟹、乾貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆製品等。此外，如鱔魚、海蔘、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等，不但含有大量優質蛋白質，而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，從食物中補充精氨酸有利於精子的生成。
在備孕期間，男性和女性雙方都補充一些維生素對生育是有利的，但是要注意不要過量了。在日常的飲食中，多吃一些富含維生素的食物，對精子的發育和提高精子的活性是有很好的幫助的。如果缺乏了這些維生素，可能就會影響懷孕的機率。
