備孕是優生優育必須要經歷的一個階段。備孕期間，女性和男性都需要關注自己的身體健康，保持身體最佳狀態，這樣才能夠產生出優質的精子和卵子，才能夠更好的促進寶寶的健康聰明。那麼備孕需要多長時間呢？如何備孕纔好呢？
備孕需要多長時間
一般來說備孕三個月就可以了，在這三個月內夫妻倆要戒酒戒菸，飲食要規律，多注意休息，保持好心情，不要老是熬夜，多吃有營養的食物，而且一定要開始補充葉酸，兩個人都要一起補。
如何備孕
夫妻雙方在準備孕育寶寶的，前3-6個月要去做一次孕前檢查，女方最好在月經結束之後3到7天之內進行檢查，男方最好是在禁慾24小時之後，孕檢男女雙方最好同時進行，而且最好提前進行，這樣就可以以防如果真的出現問題留出時間進行治療
具體的孕前的減產項目，具體每個醫院都是大同小異，女方一般都是血常規、尿常規、肝功能、生殖系統、全套脫畸，包括風疹、弓形蟲、鉅細胞病毒三項檢查，性激素六項等，如果本身口腔有問題，一定要檢查治療，相對於女方，男方做的檢查就比較少了，一般就是血常規、肝功能、精液常規、泌尿系統等，夫妻雙方也可以根據自身的情況增加檢查項目
夫妻雙方在備孕期間要合理膳食，增加蛋白質的攝入、多吃含鈣豐富的食物、多吃含鐵豐富的食物、補充維生素，多吃蔬菜水果，不能偏食挑食，女生要補充葉酸片，每天一片，一般在備孕前三個月開始吃
備孕期間夫妻雙方要合理的運動鍛鍊，一般比較適合做一些瑜伽、健美操、游泳、慢跑不是很劇烈的運動，這樣既可以鍛鍊到身體也不會因爲運動發生什麼身體拉傷之類的意外，最重要的是要循序漸進、堅持不懈
備孕期間要保持合理的性生活頻率，如果備孕期間同房頻率高呢，丈夫往往容易精力不足，難以保證精子質量。如果同房頻率過低，又怕錯過了排卵期。一般來說，在非排卵期，一週1-2次就差不多了，在排卵期，可以視情況稍頻繁一點。
本文詳細介紹了備孕需要多長時間，也介紹瞭如何備孕纔好。作爲一對正在積極備孕的夫妻，最好是積極參考一下本文內容，最好是在懷孕前三個月備孕纔好，同時備孕的時候需要注意的問題還是很多的，你最好是積極遵照介紹積極備孕纔好。
