鈣對於發育中的寶寶十分重要，因爲孩子成長過程中對鈣的需要比較多，當然在備孕中，夫妻雙方也要注意鈣的補充，孕前各方面都要注意，尤其是在飲食上，否則懷孕後很容易營養不夠，下面我們來詳細瞭解備孕男女需要吃鈣嗎。
備孕男女需要吃鈣嗎
男性多吃鈣含量高的食物，同樣對提高精子質量有幫助，還有助於增強機體免疫力，保持身體更強壯。女性懷孕後，很容易缺鈣，平時的飲食中，又不太注重鈣元素的補充，備孕時若能常吃些鈣含量多的食物，有助於體內鈣元素的存儲，有好的體質做備孕基底，對於懷孕生寶寶當然也能起到好的作用。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。
備孕期補鈣需要注意什麼
1、補鈣要結合維生素D。維生素D能夠很好的幫助鈣的吸收，幫助鈣離子在骨骼中沉積，並且減少腎臟中鈣離子的排除。足夠的維生素D同時還能預防小兒佝僂。
2、避免空腹吃鈣片。鈣片的正確吃法應該是隨餐服用，或者是在飯後，睡前時間段服用。夜間血鈣濃度偏低，所以睡前服用鈣利於吸收。
3、避免與多維片同吃。多維片裏含有其他無機鹽，而且多種微量元素之間都存在相互作用，容易影響鈣的吸收。所以儘量避免與多維片等一同服用。
備孕不僅僅是準媽媽單方面的努力，畢竟懷孕是需要夫妻雙方共同配合的，無論如何，孕前一段時間要有科學的健康觀念，尤其是準爸爸對於鈣、鋅等元素要及時補充，以保證精子的質量，同時夫妻雙方科學飲食，同時也要注意運動，以保證健康的體魄。
