月經時每個女性朋友一個月要經歷一次的，而不少女性朋友總是飽受着痛經的煩惱。長期患有痛經的女性，不僅在經期那幾天痛苦不堪，甚至會影響情緒。那麼對於痛經的女性朋友們來說，有什麼食物可以有效緩解痛經的症狀呢？
痛經吃什麼好點
患有痛經的女性朋友應該儘量多吃一些含鈣的食物，以避免由於血鈣偏低而引子起宮收縮強烈甚至痙攣導致痛經。此外，由於雌激素的分泌對鈣質吸收利用大有影響，故應保證合成雌激素原料的供給，如蛋白質、亞麻酸、B族維生素、維生素E等，還需多吃富含維生素C、D和泛酸的食物，多吃含纖維素的食物以防便祕而引起痛經。
患有痛經的女性最忌偏食，應該做到飲食多樣化，營養均衡。應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。
痛經預防措施
1、避免情緒劇烈波動
患有痛經的女性應當控制好自己的情緒，保持精神愉快，情緒放鬆，以減輕痛經的發作。
2、防止房事過度
通常來說，房事過頻或經期過勞都有可能導致精神緊張，子宮過度收縮，使子宮缺血缺氧而發生痛經。因此，在月經來臨前應該避免過多地進行房事。
3、經期注意保暖
在經期注意不要冒雨涉水，坐臥溼地、下水游泳等，在空調房內或外出時最好加一件衣服，注意保暖能有效避免痛經加重。經期注意腹部保暖，對緩解痛經有好處。
對於患有月經的女性朋友們來說，每個月總有那麼幾天是噩夢。然而痛經往往是和患者的體質有關，想要避免痛經的折磨，女性朋友們應該要適當加強鍛鍊並且注意日常的飲食習慣，所以治病不如防病，做好預防措施纔是最好的方法。
