游泳後可以馬上進行汗蒸嗎 游泳後可以再汗蒸多久合適

夏天通過游泳減肥是不錯的方法，而且游完泳還可以適當的進行汗蒸更有助於減脂哦。不過游泳完不能立即進行汗蒸，不然會引起身體不適，那麼一般多久可以進行汗蒸呢？

游泳後可以馬上進行汗蒸嗎 

游泳後不宜馬上進行汗蒸，最好休息片刻再汗蒸。

一般是10到20分鐘。 

因爲泳池溫度和汗蒸房溫度溫差較大，如果立即進入，血管會迅速擴張，血液流速會加快，血液攜帶營養物質和氧氣，沒有充足的時間與組織完成物質交換，容易導致頭暈。需要10到20分鐘進行過度，減小溫差再進行。

游泳後可以再汗蒸多久

建議30分鐘。 

由於汗蒸前已經進行了游泳訓練，消耗了大量能量和水分，所以通常一小時左右的汗蒸，可以減少至30分鐘，既可以繼續減脂，又能防止身體出現脫水的問題。

游泳汗蒸的注意事項

1、患有心腦血管疾病、女性經期、傳染性皮膚病的人不要進行汗蒸。

2、適可而止，每週最多進行一次。