近期，有很多的媽媽跟我說，說坐月子用餐的情況下，到底是該先喝湯，再用餐，或是先吃點新鮮水果爽可口，隨後再用餐。
實際上，媽媽跟我說這個問題的情況下，我十分高興，由此可見媽媽們對月子營養成分的高度重視。大家生完孩子的媽媽在月子期內用餐的情況下最好是依照一定的次序開展，由於那樣既有益於人體對營養成分的消化吸收，有益於對本身的修復，與此同時也有運用小寶寶對奶水營養成分的消化吸收。
在這兒，我告訴諸位，恰當的用餐次序是那樣的：先喝湯，吃素菜，再吃米飯和肉，三十分鐘後再進餐新鮮水果。
餐前先喝湯
有很多媽媽是吃過飯後再喝湯，那樣做較大難題是會淡化食物消化吸收所必須的胃液，不運用營養成分消化和吸收。因此孕婦用餐應忌一邊用餐，一邊喝湯，或以湯泡飯或吃完飯後，再去一小碗湯，那樣非常容易阻攔一切正常消化吸收。
白米飯、麪點、肉製品等木薯澱粉及含蛋白成份的食物必須在肚子裏滯留1~2鐘頭，因此要在湯後邊吃。
飯後吃水果
在媽媽吃的各種各樣食物中，新鮮水果的主要成分是葡萄糖，它不用根據胃來消化吸收，只是直接進入結腸就被消化吸收了。
有的媽媽吃過飯菜後會立刻吃蘋果，那樣做較大的弊端便是會終斷、阻攔身體的消化過程。胃內爛掉的食物會被病菌溶解，造成汽體，產生胃腸病症。因此諸位媽媽一定要在餐後三十分鐘後再吃蘋果。
食物有注重
許多媽媽在生完孩子略微歇息下就可以吃第一餐了，關鍵以易於消化的流質食物或半流質食物爲主導。例如紅糖姜水、牛乳、蓮藕粉、蒸雞蛋羹、小米湯。
大家吃第2餐時就可以吃一般的飲食搭配了，例如可以吃雞蛋麪湯、骨頭湯、新鮮水果和蔬菜。但此刻一定要留意把湯內漂油除掉，那樣做是爲了更好地不許媽媽進餐太多的人體脂肪進而使奶水內脂成分過高，造成寶寶拉肚子。
我都想和做會陰切開術的媽媽說下，手術後一週內最美味無渣飲食，也就是含化學纖維質較少的食物，防止產生硬便而不好傷口修復。也有做剖宮產手術的媽媽在術後第2天可以吃口味淡流食食物，如蛋湯、小米湯，但切勿不可以吃牛乳、豆槳、很多綿白糖等腹脹食品類。一定要直到腸胃汽體排通後，可纔可以吃些半流食食物，如稀飯、麪湯、小餛飩等。文/潘昕
