硬膜外麻醉、導樂、水中分娩，這種全是靠更改環境因素來造就輕輕鬆鬆孕婦分娩的標準。呼吸法，則是唯一的一種能夠靠自己的能量，降低痛疼、順利生產製造的好方法。
許多準媽媽在臨產前的環節，情緒是很分歧的，一方面期待早一點見到自身日思夜想的小寶寶，一方面又擔心疼痛的來臨，由於聽聞那類痛楚是聲嘶力竭的，擔憂自身承受不上。因此爲了更好地緩解痛疼，大家試着了各種各樣方法，在其中呼吸法學習培訓起來既簡易又非常容易把握，並且準媽媽自身能夠靠調節呼吸來放鬆，緩解痛疼的覺得，這也是爲什麼呼吸法這般廣泛的緣故。拉梅茲呼吸法(有的地區譯爲拉瑪茲呼吸法)便是各種各樣呼吸法中應用更爲廣泛的。
瞭解拉梅茲呼吸法
拉梅茲呼吸法是用荷蘭的一位婦科醫生的名稱取名的，這類呼吸法藉助呼吸緩解及操縱孕婦分娩時的痛疼，能夠說成一種神經性的無痛分娩針。
拉梅茲呼吸法分成五個環節，依據分娩過程的進度，在不一樣的環節選用五種不一樣的呼吸方式：乳房呼吸法、哈哈輕淺呼吸法、喘氣呼吸法、呵氣健身運動、用力推，協助準媽媽順利孕婦分娩。但是，許多母親都體現，通常在痛疼最強烈的情況下，會忘掉拉梅茲的呼吸方式。是否有塔巴梅茲呼吸法更加簡易，易與把握又不易忘掉的呼吸法呢？
更加簡便易行的呼吸法
北京市和睦家醫院的周護理人員是一位很有工作經驗的助產師，他們在很多年的實踐活動中，在拉梅茲呼吸法的基本上，梳理了一套更加非常容易把握的呼吸法，協助分娩過程順利開展，降低子宮收縮的痛疼。這套呼吸法比較簡單，並且是依據子宮收縮時準媽媽的呼吸特性定編的，而且裝有圖示表明，不易被忘記。
實際的呼吸法以下：
1. 慢呼吸(運用在第一產程)
呼吸方式：放鬆情緒，選用慢而深的呼吸。
2. 淺呼吸(運用在第一產程)
第一產程中，當疼痛抗壓強度提升後，依據子宮收縮的長度，調節呼吸，選用短而快的呼吸方式。
3. 緩解期呼吸(孑宮開全前1鐘頭)
依據疼痛的進度，調節呼吸的深層。
這類呼吸法並並不是每一個人都能用得着的，當宮頸口調到9~10指中間時選用這類呼吸法。但是，很多人的宮頸口會快速開全，也就不用這類呼吸法了。
4. 當然用力呼吸(第二產程)
這一環節必須將呼吸和屏息融合起來，協助胎寶寶娩出。
提醒：
* 在應用呼吸法的全過程中，準媽媽應當留意，不必呼吸過多，以防人體裏的O2佔比過高，造成頭昏。假如發生頭昏的病症，可以用兩手輕輕地蓋住嘴鼻再次呼吸，能夠減輕頭昏的病症。
* 之上的呼吸法全是在子宮收縮來臨時開展，子宮收縮以往後，應全身上下放鬆，終止用力，深謀遠慮，等候下一次子宮收縮。
* 此外，在第二產程中，當胎兒頭位即將娩出時，子宮收縮時不必用力，而要張嘴呵氣，讓胎兒頭位慢慢娩出，不必用力過猛，使會陰部比較嚴重裂傷。
運用有規律性的呼吸放鬆
假如覺得人體過度焦慮不安，能夠運用呼吸法放鬆一下。
1.慢而輕輕鬆鬆的呼吸
慢而勻稱用鼻呼吸，覺得全部肺臟都充斥着氣體，讓你產生動能和O2，很舒服。
隨後漸漸地把氣從口腔內部呼出，與此同時渾身上下的全身肌肉完全放鬆，覺得一次比一次更放鬆。
閉上眼，不斷上邊的呼吸姿勢，把注意力集中在呼吸的姿勢上，聆聽自身呼吸的響聲，人體愈來愈放鬆。
2.有規律性地呼吸
如傳出：“Ho…Ho…Ho…Hoooo
Ho…Ho…Ho…Hoooo”
直至子宮收縮完畢。
3.呼吸的與此同時發出聲響
如果你用力吸氣時，肺臟感覺很舒服，呼吸時，發出聲響，如“Ho”或“Ha”，都是會使全身肌肉更放鬆。
相互配合呼吸法的別的減痛方式
1. 相互配合慢而深的呼吸，有規律性地推拿大腿根部、肩、頭頸和手臂。
2. 推拿或捏揉兩手。
3. 推拿腳板。
4. 拉高一側腿部，漸漸地做腰部姿勢。
5. 準媽媽趴到牀前，孕爸或者醫務人員輕輕地推拿她的屁股。
6. 擺動慢舞，孕爸可以用兩手擠壓準媽媽的腹部止疼。
7. 給準媽媽一個羽毛球，拿手用勁緊握着。
還可以融合想像減痛
找一個舒服的座姿
在腦子裏描繪出一幅好看的畫面
想像着你的宮頸口像一個能夠屈伸的多納圈
持續屈伸的多納圈
張口的管理中心正一點一點地擴張
胎寶寶綿軟的人體漸漸地往下……
來源於：爸爸媽媽世界網
