產後多方位食養健康保健
一般來說，女性產後應多進餐高熱量食物的飲食搭配，如：人體脂肪、蛋白這類。據科學研究，在產後一年以內餵奶女性大概每日必須發熱量3200千卡，蛋白90克-100克，鈣2克，鐵15mg，維生素A3900因際企業，維生素B116mg，維生素C150mg。那樣大的營養量，所有要由飲食搭配攝入。但因爲產後幾個星期內腸胃作用亦處在孱弱情況，因而進餐量之提升應採用漸近的方法。食材種類要各種各樣，新鮮爽口，並多吃湯菜。乳媽每日可吃5餐-6餐，每頓飯應儘可能保證幹稀配搭，營養搭配。
依據在我國住戶的日常生活標準，產後女性應多吃雞遊戲和生雞蛋，雞和生雞蛋是最理想化的養生食材。由於，雞和生雞蛋不但美味可口，營養成分高，又非常容易被消化，是產後很好的滋補之品，也是民俗傳統式的產後食材滋補品之一。雞脯肉性溫，含有蛋白和身體必不可少的多種多樣碳水化合物，有利五臟，健脾養胃，袪風益氣養血，滋陰養血等作用，雞蛋的營養較爲全方位，雞蛋黃又帶有較多的大豆卵磷脂和鐵製，能滋補血氣，撥毒長胖，對恢復元氣有非常大的滋補功效。產後好多個月內如能每日吃兩個生雞蛋，孕婦不僅修復快，並且精力旺盛，可降低產後一些病發症，確保寶寶的營養成分必須。
產後前期，宜用紅糖姜水或老紅糖大棗湯、老紅糖鮮麪條、紅糖雞蛋湯等。這種食材不僅能益溫度中補血補氣，還能緩中國銀行血活血化瘀，舒經祛淤，清除產後惡露，並有一定的止疼功效。
產後若分泌乳汁不夠，可熬料豬腳粥食。其製法爲：取豬腳一個兩個，通草3克-5克，漏蘆10克-15克，粳米60克，蔥根二莖。用時先把豬腳清洗，切割成一小塊煎取高湯，再將通草、漏蘆煎汁去渣，然後，把豬腳和藥汁同粳米熬粥，待粥將成時，放進蔥根稍煮就可以。
若產後身體痠疼、渾身乏力，可食芎胡桃肉粥，其製法：爲取羌活、元胡、杏仁各15克，水煎取汁1000mL上下，添加適量粳米熬成粥，再入適量老紅糖調料，服食，每日一次，並用35天。此主具備活血化淤、經絡疏通之效，對產後血滯造成的渾身痠痛、小腹痛、產後惡露淋漓不盡、嘴脣紫暗等症，頗有驗證。此外，還能夠熬料淮山藥杞果粥服食。其製法爲：取淮山藥60克，杞果、黑芝麻粉、核桃肉各30克，小米手機適量。將上四味搗爛，放水共熬成粥，再放進適量老紅糖，服食，每日1次，並用四天-5天。此即可補氣補血、強腰健骨，對產後腎虧而導致的頸柱痠疼、肢腿睏乏及腳跟痛，作用與衆不同。
產後失血過多較多，頭暈目眩者，可熬料益母草顆粒汁粥服用。其製法爲取益母草顆粒汁10毫升，生地黃汁20毫升，藕汁40mL，生薑汁2mL，純蜂蜜10毫升，粳米60克。用時煮米作粥，另把別的藥汁入粥中，煎二三沸，每一次服粥一碗，日服二次。能益陰滋陰，止渴除煩。適用產後虛損、氣血不調、腹肚劇痛、血暈昏憒、心熱心煩。宜溫服，病癒爲止。此外，還可熬料紅寶石粥服食，其製法爲：取粳米100克，大棗6枚，枸杞15克，共熬成粥，加老紅糖適量服用。己方具備補陰補血，益氣養陰津，養心安神之作用。
針對孕婦而言，多吃蔬菜也尤爲重要。新鮮水果不但能給予豐富多彩的維生素C，並且還含有維生素K。由於純母乳餵養雖然有非常有但也有一弊，那便是含有的維生素K遠比牛乳中的成分少得多。並且母乳飼養兒，腸菌造成維生素K亦較少。導致純母乳餵養兒很有可能身患維生素K注意力不集中症狀而造成新生嬰兒腦出血。維生素K關鍵來自綠葉蔬菜，但有一些鄉村卻有不許孕婦多吃蔬菜的習慣性，它是不合理的。並且從而通常導致1歲之內寶寶的比較嚴重腦出血，乃至因患該病而身亡，或造成腦性癱瘓和智力障礙。
因而，我們要奔走呼號：乳媽多吃菜，小寶寶才安全。
