■胡先生資詢：老婆生完孩子一個月發生愛生氣、食慾不振等病症，性子無緣無故狂躁。這類狀況是不是廣泛，大概多久會消退，有哪些飲食療法方法及其如何開展精神寬慰？
■王亞凡解釋：這類狀況稱爲產後憂鬱症，並不是普遍存在。關鍵緣故是生完孩子卵巢未修復造成雌孕激素水準減少，主次緣故是懷孕期間及哺乳期間疲勞、焦慮不安、不可以獲得充足的歇息與關愛。要多給與寬慰、疏通，比較嚴重的尋求幫助醫師，假如不可以獲得立即協助，比較嚴重的會發展趨勢到精神瓦解。您工作後最好是找親人看護她一下。
病人何不採用一些小方法，立即調節和改進自身的心態。如放鬆電池充電法，防止心理狀態、心態透現，將小孩臨時交到別人照顧，讓自身裝個短假，就算是兩小時、大半天，也可以做到放鬆自身和精神電池充電的功效。
個人行爲迴歸分析法，由於女士生產製造後不適合做強烈的健身運動，但一些適度放鬆主題活動是十分必需的，比如深吸氣、散散步、坐禪、冥想訓練寧靜的界面、聽緩解優美的音樂這些。
在飲食搭配上，孕婦在“月子”裏一般都是會吃很多滋補品，卻不知道這種食材非常容易讓人心煩意亂，加劇孕婦失眠焦慮等，比較嚴重的還會繼續發生諸多“容易上火”徵兆。因此要多配搭吃一些清淡食物，多吃新鮮的水果蔬菜，多喝溫水，自內而外地調節心理狀態。
■邊女性資詢：生小孩早已6個月了，一米六的塊頭卻近70KG，提前準備減肥瘦身，但又怕方法不合理危害餵奶及本身身心健康，期待獲得技術專業具體指導。
■王亞凡解釋：您的休重確實有一些過重。
提議早飯和中餐館時，營養成分夠就可以，晚飯以口味淡爲主導。由於你或是哺乳期間，飲食搭配上不適合過多操縱，因此參與鍛鍊身體是更加合理的方法，每一次鍛練的時間不可低於三十分鐘。
除此之外，運動後應稍事休息，開展淋浴，隨後再給孩子餵奶。健身運動中的副產物乳酸進到奶水後母乳味道下降，寶寶能精確地鑑別這類細微的差別。雖然乳酸對寶寶健康沒害，但母乳味道酸酸的，寶寶並不願意接納。
■文/本報訊記者王海霞
