懷孕女性最先應當到她的身體情況和過去不一樣了。伴隨着增加體重，身體尤其是腰後背很有可能會出現痛疼及酸脹感。通過學習恰當的主題活動方法，這種不適感是能夠防止的。如果你孕期時，你應該知道如何正確地主題活動、站起、走動、坐下來、輕輕鬆鬆地端東西。
1、保護你的後背
懷孕期，孕媽媽發生背痛的緣故許多 。孕早期生長激素的代謝使脊椎的肌腱和骨關節鬆散，進而引起背痛。除此之外，孑宮的沙袋綁腿對脊椎造成一個往前的抗拉力，這也會造成痛疼。假如您有背痛病症，可使用下邊的方式來緩解疼痛感。
2、正確的站姿
在可照到全身上下的浴室鏡子眼前，就能查驗自身站起的姿態是不是恰當.要使你的後背伸展而且伸直，爲了使胎寶寶的淨重集中化到你的大腿根部、屁股及其腹腔的全身肌肉而且遭受這種位置的支撐點。這類站起的姿態，將有助於避免 背痛，並可提高腰部肌肉的力，這般訓煉自身會使你孕婦分娩後較非常容易修復原來的身材。
3、最好臥姿
睡上一個好覺看上去是一件難題，尤其是孕期到中後期，胎寶寶晚上在腹腔躁動不安的情況下。你不能側臥或平臥，最好是選用側睡或平臥，最好是選用側睡，那樣你能緩解一些淨重，也有助於血液循環系統，尤其有助於通向胚胎的血液循環系統。這類姿態有益於你使用釋放壓力法。
4、擡舉與帶上
如果你提前準備伸出一件東西時，先彎折腿部、蹲坑，儘可能伸直後背，把東西取得觸碰你的身體，切忌從很高的地區擡某事，由於你很有可能不平衡。假如你用袋帶上的物件太重，最好是把它等分成兩包，左手和右手各拿一袋。
5、伸展運動
做一做簡易的伸展運動，可緩解腰疼的困惑。如內盆的伸展運動可提高腰肌的能量。
6、家人的關注
有老公、家中和老年人要照料的女性，想在懷孕期內降低工作中，會出現諸多艱難。但是她應負防止過分疲勞，不然情緒不容易非常好，想照料家人也會感覺力不從心。孕期是和全家人相關的事，家裏每一個人都應掌握，必須 大夥兒幫助，把一天的家務活搞好。
