孕早期(孕期的1—3個月)，因爲試管胚胎剛栽種到宮腔內中，胚胎並未徹底產生，因此寶寶和母親的聯接還不穩定，此刻較爲非常容易產生小產，因而這一環節的孕婦應當注意休息，防止強烈的運動，但並不是說這一環節的孕婦就不可以動了，反過來，適度的運動對孕婦和胎寶寶全是有益處的。
運動能改進人的心臟功能及其全身肌肉和人體骨骼的功能，並能讓人心情舒暢。孕早期開展適當的鍛練，能減輕女性懷孕之後發生的呼吸不暢、下肢浮腫、腰腿疼痛和嚴重便祕等病症，有益於胎寶寶的生長髮育。此外，孕婦歷經運動體溫上升時，會根據胚胎對寶寶產生“熱維護體制”，這類升高的人體體溫能相抵孕媽超溫對寶寶的危害，確保寶寶一直處在平穩的生長髮育自然環境之中。除此之外，適度的運動能夠協助準媽媽把休重操縱在有效的範疇內。 孕早期合適哪些的運動，運動量操縱在多少範疇內呢？
孕早期多做有氧運動運動
一般來說，孕早期的準媽媽要多做有氧運動運動。游水對孕婦而言是非常好的有氧運動運動，依據人體而定，如果是準備懷孕就一直堅持不懈的人，懷孕期健康狀況優良，那麼從孕早期到中後期都能夠再次開展。最重要的是，游水讓身體肌肉都參與了主題活動，推動血液循環系統，能讓寶寶能夠更好地生長髮育。與此同時，懷孕期間常常游水還能夠改進心態，緩解早孕反應，對寶寶的中樞神經系統有非常好的危害。但是尤其要提示的是，游水要挑選衛生狀況好、少人的游泳館，排水前先做一下熱身運動，排水時戴上游泳鏡，還需要避免 他人踢到寶寶。 除開游水，像快走、跑步、爬樓等一些節奏感的有氧運動運動能夠每日按時做一兩項。
懷孕早期的孕婦在沒有疲憊的前提條件下還可以做一些日常家務活，如煮飯、打掃等。適度的體力活要把握在舒服、不搬重物品、震動較小、不擠壓腹腔的範疇內。那樣不但鍛練了人體，還能夠調濟日常生活。
孕早期要防止的運動
無論是家務勞動或是運動，準媽媽都應當以輕輕鬆鬆、遲緩的方法開展，猛烈的運動要儘量減少，如彈跳、歪曲、迅速轉動等。這一環節應當留意不必騎單車，騎單車時腳部用勁的姿勢過大，會造成小產。曬衣服時，由於是往上弓腰的姿勢，腹部要用非常大的氣力，長期那樣做也是有很有可能會造成小產。與此同時這一環節要降低夫妻房事的頻次，針對這些有小產史或懷孕初期期內有先兆性流產徵兆的孕婦，應防止夫妻房事。這是由於因爲外力作用的碰撞，會造成孑宮的收攏造成小產。
特別提示：
有心臟疾病、糖尿病患者、高寬比缺鐵性貧血等綜合徵的準媽媽；宮頸部出現異常或是頸管乏力症的準媽媽；胎盤前置或是羊水偏多的準媽媽；孑宮內胎寶寶因種種原因生長遲緩的準媽媽，理應在醫師的具體指導和運動下運動。
除開適度的運動，孕早期還要留意攝入營養成分要適當。懷孕前期3個月的準媽媽“問題”可多了。例如越來越對味兒尤其比較敏感，非常容易噁心乾嘔，此外也有糞便較多，生殖器官發癢感柒等生理需要。這種狀況會危害孕婦的情緒，這時候大補反倒更會喪失營養成分的均衡，小孩發育必須的蛋白、鈣元素、鐵、維他命等主要是靠孕媽的飲食搭配獲得的，並並不是大補而成的。
