孕媽媽均衡飲食鑄就規範體重
堅信每一位準媽媽都是會關注自身的體重難題。一旦發生體重增加太多的狀況，準媽媽便會擔憂這種淨重可能始終加在自身的身上，產後瘦身的工作壓力會一直難以釋懷；可是假如體重增加不夠，準媽媽又會擔憂胎寶寶身心健康是不是發生了難題……
懷孕期間體重該怎樣增加，全部懷孕期又該怎樣攝入營養成分?下邊將由技術專業的高級營養師給你一一解釋。
依體重指標值來增加體重
全部懷孕期間體重的增加要視本人懷孕前的體重而定，而懷孕前體重一切正常是否是以BMI(體重指標值)來考量的。
BMI (體重指標值)的計算方式是以懷孕前體重(Kg爲企業)除於個子(米爲企業)的平方米。舉例來說，假如懷孕前體重是50Kg，個子是1.6 5米， 那麼BMI＝50÷1.65÷1.65=18.36，體重指標值便是18.36。一切正常女士的BMI是20～26。
張亞琳高級營養師表明，孕媽媽應依據自身的體重指標值來增加體重，那樣纔可以重得恰如其分。
懷孕期間不一樣，體重增加不一樣
一般來說，大家會提議一切正常孕媽媽在第一懷孕期間(1—3個月)每月增加體重0.5Kg上下，有一些孕媽媽因爲有早孕反應，噁心想吐，反胃、食慾不佳，還會繼續發生體重降低的狀況，這也無須過度擔憂；在第二懷孕期間 (4—6個月)，體重每星期增加0.25—0.35Kg，懷孕中期3個月體重一共增加4Kg上下；在孕後期，體重每星期增加0.5Kg上下，在最終 3個月體重增加6Kg上下。
體重增加太多的風險
假如準媽媽準備懷孕就歸屬於肥胖症或體重過重則，在懷孕期又沒有適當地操縱體重，則產生子癇的概率可能比一般孕媽媽高。張亞琳高級營養師進一步表明，一旦懷孕期間體重增加太多，還非常容易使血壓高、心腦血管疾病、泌尿系感染、糖尿病患者、慢性腎臟病等的產生機遇增加，此外，也很有可能不宜自然生產。
體重類型 BMI範疇 體重增加範疇 附表
體重過輕 低於18.5 11-18Kg 英國婦產科醫生鍼灸學會則覺得BMI低於19.5,就可以稱之爲體重過輕
一切正常體重 19.5-24 11-13Kg 數最多可增加16Kg
體重太重 24-27 7-11Kg
肥胖症 超過27 7Kg 最好是不必超出7Kg
懷孕期間均衡飲食標準
懷孕早期
懷孕早期準媽媽應防止攝入過多植物油脂，要適度多吃一些蛋白質含量高的食材。飲食結構儘可能與準備懷孕一樣，但務必糾正此前欠佳的飲食結構，要均衡飲食。這時候不用擔憂胎寶寶會發生缺乏營養的狀況，更不必被說白了的“一人吃兩個人補”的意識欺詐。
