女人的身體是很重要的，尤其是在生完寶寶之後，會經常出現一些身體的不適。有些可能是比較小的問題，那就調理幾天就沒有問題了。但還有是一些女人的通病，比如說便祕，誰都會便祕，有的人是經常性的有人是偶爾一次。接下來就和小編一起來看看女人經常便祕怎麼調理。
女人經常便祕怎麼調理
1、早上空腹喝一杯水。早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
2、粗纖維食物的攝入全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
3、揉腹部有效治便祕。揉腹的具體做法是：起牀後排空小便，喝涼開水300～500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放鬆，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。
4、便祕女性患者是比較多見的，建議你平時需要堅持鍛鍊，飲食上主要是不要吃辛辣刺激的食物，戒菸酒，多吃蔬菜和水果，多喝水，養成按時大便的習慣，同時可以口服麻仁丸，或是乳果糖等藥物調理一下的，平時需要適度的活動，保持良好的心態，如果上述效果還是不好的話，需要做個腸鏡明確。
5、規律的運動。每日適當活動每天適當規律的運動，可有效防治便祕。當然，能增強體適能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧運動，是便祕患者最佳選擇。
以上就是小編整理的關於女人經常便祕怎麼調理的資料整理。雖然說便祕這件事情比較常見，但是他對於有的人的危害也比較大。但是在日常生活中如果在飲食方面多加註意或者多做一些運動啊，多加防範或者加以預防也是可以避免的。或者對身體的影響也不會太大。
