許多女性生完寶寶後，會由於自身的容貌消殘，肥頭大耳而覺得十分心煩，而伴隨着新生命的誕生的來臨，新媽媽會情緒波動，從一開始產下寶寶時的喜悅，到養育寶寶時的疲勞，碰到寶寶得病時的手足無措……這種都是會造成新媽媽在不經意間中從最開始的情緒波動，甚至之後的情緒暴躁，控制不了日常的日常生活和個人行爲。這一些全是產後憂鬱症的主要表現。產後憂鬱症產生在孩子出生後第一年，如果不立即醫治，可能持續較長一段時間，讓新媽媽心身俱傷。
日前，有權威專家爲新媽媽“趕跑”產後抑鬱症給出了10項妙方：
1、等候生完孩子抑鬱的治癒
產婦在生完孩子應勤奮讓自身的情緒釋放壓力，等候着身體女性激素調節，總是會產生均衡，而使自身融入更好的生活。
2、造就適合的產後修復自然環境
當產婦從醫院門診回家了時，要限定來看望的人，尤其是要關閉電話，給自己造就清靜、舒服、環境衛生的療養自然環境。
產婦要吃營養豐富而又口味淡的食物；此外，享有被家人照料的真情，在謝謝其愛心裏，使自身獲得內心的調理。
4、療養中適當提升健身運動
產婦能夠帶上快樂心情做適當家務和鍛鍊身體。這可以轉移注意力，不會再將注意力集中在商品或是鬧心的事兒上。
5、愛惜每一個睡眠質量機遇
產婦要學好造就各種各樣標準，讓自身入睡。當小孩安然入睡時，產婦不必去洗洗涮涮，只是要儘早靜座。
6、學好尋找家人協助
產婦要學好尋找老公、家人和盆友的協助，儘可能讓家人搞清楚，不必只圖沉浸在增加新商品的開心中而忽視了產婦的心理狀態轉變。請她們多陪自身聊聊天，立即告知自身一些育兒教育的工作經驗。
7、留意自身的心理調適
在擁有小孩之後，年輕母親的價值觀念會有一定的更改。懷着從容的心態接納這一切，有利於協助產婦解決負面情緒。能夠做一些自身喜愛做的事兒，沉浸在自身的喜好中而忘掉苦惱。
8、夫妻之間要換位思考一下和彼此之間瞭解
擁有小孩，老公會覺得壓力非常大，她們會更努力地工作中，老婆要了解老公；而老公也應當瞭解老婆生完孩子人體的轉變與照料小孩的艱辛，積極分攤家務活。夫妻間要互相理解和溝通交流。
9、恰當應對難題
假如產婦發生產後憂鬱症的病症，要科學研究地醫治，立即在醫師的具體指導下服食抗焦慮類藥，不必忽視憂鬱症的不良影響。
10、期待美好時光與渡過壞日子
小孩是年輕母親的期待之源，小孩的身心健康與幸福就是母親的責任和義務。因此你毫無疑問會遇到艱難與苦惱，在壞日子時你也要保持好心情，堅信一切都是會越來越好的，勤奮搞好每一件事。
