孕婦歷時十個孕月，終於即將迎來寶寶的新生，想想是不是很激動，很意外，很驚喜呢？不過可能也會在後期很擔心很害怕，特別是進行宮縮會，寶寶遲遲不肯出來的也有，有沒有什麼運動可以幫助孕婦順產的呢？我們一起看看吧。
孕期爬樓梯有助於順產嗎
有報告指出，懷孕期間的運動頻率和第二產程的進展快慢有關，有運動的孕婦會使待產和生產時間縮短。因此準媽媽平日應做適度且規律的產前運動，走路或爬樓梯是不錯的選擇，不但可以加強心肺功能和體力，也能強化骨盆肌肉，生產時骨盆較容易張開。尤其懷孕末期多走路和爬樓梯，可幫助胎頭下降。
孕婦哪些運動對身體有好處
1、散步：散步是孕婦較好的運動方式，漫步在幽靜的綠蔭路上，穿梭於鮮花叢中，踏着沙沙作響的皚皚白雪，晨起迎着朝霞，夜晚頂着繁星，你的心情格外輕鬆愉快，好的心情對胎兒是很有益的。散步時，胎兒也得到適度的晃動，有利於神經發育，是最好的胎教。
2、游泳：懷孕後，體重增加，脊椎承受的壓力越來越大，當你游泳時，身體的重量完全被水的浮力所承受，所以，脊椎的壓力都消失了。大大減輕了妊娠帶給你的腰痠背痛，而且，胎盤、子宮的血液循環在此時也達到最佳狀態，有利於胎兒供氧。特別提示：注意泳池和泳衣的衛生。
3、柔軟操：通過做柔軟操，加強腰部、骨盆肌肉的動作。爲生產做準備，可減少腰痠背痛。加快產後身體復原。
4、下蹲運動：“蹲下來”有助於骨盆肌肉運動，增加其彈性，是最好的助生運動。經常“蹲一蹲”可減少難產的發生。
經過本文的介紹，相信大家都找到有適合孕婦運動的一些運動方式，孕婦在懷孕期間是好好好休息啦，但是不必要一直臥牀休息，還可以在醫生的建議下，根據你的身體來進行一定量的運動哦，適當的運動有助於生產啦，希望媽媽都能順利產下寶寶。
