大家都知道，瑜伽是一種可以放鬆身體的運動。通常做完瑜伽之後，都會感覺身心放鬆，使身體更加柔軟，由內而外的調整個人氣質。一般來說，孕婦是不可以做一些大幅度的動作的，但是適當的運動對身體和胎兒還是有好處的。那麼三個月孕婦做瑜伽動作都有什麼呢？
懷孕前三個月被認爲是嬰兒最脆弱的時候，大部分流產都是在此期間發生的。所以想要練習孕婦瑜伽的準媽媽們一定要按照醫生的指示運動，不要做難度大的動作。以下幾個瑜伽動作，是可能對孕期的頭三個月裏有幫助的。當然，由於每個人的身體情況不同，所以在練習前一定要諮詢醫生，以確定是否可以做這些瑜伽動作。
1、踩踏車式：踩踏動作強腹部並靈活髖關節。
2、貓伸展式：背部的上拱及下凹有助於保持脊柱的彈性，並溫和地強健了背部和腹部的肌肉。
3、動態傾斜橋式：身體克服重力向上擡起能增強腿部、臀部和背部的力量。
4、工匠俯首式：這種溫和的前彎式瑜伽動作能夠增強髖部的靈活性，伸展內側腿肌以及腹股溝部位。
5、提肛契合法：增強處於尾骨以及恥骨之間的盆腔底肌，也可幫助預防孕婦常見的痔瘡問題。實際上，這種技法在整個孕期都應該練習。
以上就是媽網百科介紹有關三個月孕婦瑜伽動作的相關內容了。總之，孕婦瑜伽能增強心肺功能，促進血液循環和新陳代謝等問題，有助於孕婦在產前保持平和的心態。另外，最好選擇空氣相對流通順暢的瑜伽館，這對母體和胎兒的身心健康均有裨益。
