懷孕初期可以做的運動有那些

懷孕之後適當的運動對於孕婦的健康是非常有利的，當然這些活動也是一些比較溫柔的，不能使一些劇烈的運動。懷孕之後不意味着孕婦就要每天躺在牀上，適當的運動對於孕婦順產是有非常大的幫助的，那麼，懷孕初期可以做的運動有那些？

懷孕初期可以做的運動有哪些

1、散步。散步是最安全、最適合孕婦的一種運動。在整個孕期都可以堅持散步，每天晚上吃完飯後，就和家人一起下樓散步，既能鍛鍊身體，又能放鬆心情；可以在散步的過程中和家人交流感情，避免產前抑鬱；還可以在散步的時候和小寶寶說話進行簡單的胎教。

2、瑜伽。做瑜伽是針對那些之前就一直堅持做瑜伽的人，那麼在懷孕後，還可以接着做瑜伽的，但不要做那些高難度的動作了，一些簡單、適合孕婦的動作即可，可以幫助孕婦平心靜氣、放鬆心態。要是以前沒做過瑜伽，那麼就沒必要在懷孕後專門去學瑜伽，因爲你的身體都沒有舒展開，懷孕期間貿然學習伸展、拉伸之類的動作，極容易流產。

3、有氧操。孕婦有氧操也是很適合的運動，經常鍛鍊可以給肚子裏的寶寶更多的氧氣，對寶寶的生長髮育很有幫助。也能鍛鍊孕婦的身體，讓她充滿力量，在生產的時候起到很大的作用。

懷孕初期運動注意事項有哪些

1、懷孕前3個月裏，由於胚胎正處於發育階段，特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密，很可能由於動作的不當使子宮受到震動，使胎盤脫落而造成流產。準媽媽應儘量選擇慢一些的運動，像跳躍、扭曲或快速旋轉這樣的運動千萬不能做。

2、運動前應向醫生諮詢，瞭解何種運動適合自己。

3、運動時應該穿着寬鬆的服裝和合腳的平底鞋，如果下水游泳，應穿專門爲孕婦設計的游泳衣。

對於懷孕期間，一定不要做一些劇烈的運動，主要看自己的身體狀況，如果自己的身體狀況是允許的，那麼孕婦就可以多做一些運動，如果自己身體虛弱，可以減少運動量，但是必要的曬太陽還是要有的，孕婦曬太陽有利於補鈣，可以促進胎兒生長。