懷孕可以做腹部運動嗎

懷孕本身就是一件很辛苦的事情，而且孕婦是有很多禁忌的。但是一般來說孕婦在懷孕期間還是應該做一些運動的。但是懷孕期間胎兒還不太穩定，如果運動較爲激烈是有可能傷害到自己，也有可能傷害到胎兒。那麼懷孕可以做腹部運動嗎？

懷孕可以做腹部運動嗎

一般來說懷孕期間是不太適合做腹部運動的，但是如果只是很輕微的腹部運動還是可以的。在懷孕這種特殊階段，不要隨便嘗試各種各樣的運動。當然適量運動確實會對孕婦產生一些好處，至於該做什麼樣的運動，孕婦最好向醫生或者一些有經驗的人請教。

孕期做什麼運動好

1、散步散步是孕婦首選的運動方式。散步的運動幅度不大，並且不需要藉助其它道具，簡單易行。散步能夠有效增強孕婦的心血管功能，幫助孕婦擁有好心情。孕婦不妨在家人的陪伴下，每天去公園散步，聊聊天，放鬆心情。

2、有氧操有氧操一般都需要去胎教中心學習，所學的每一個動作都是對胎兒和孕婦有益的。一段時間有規律的練習有助於孕婦心血管的鍛鍊。另外，在那裏準媽媽也可以和其他孕婦一起互相交流情感，解決日常生活中遇到的苦惱和困惑。

3、跳舞跳舞也是幫助孕婦舒緩身心，促進孕婦血液循環的有效方式。孕婦可以在家自己放些輕鬆、舒緩的音樂跳舞，也可以去一些培訓班學習。動作幅度一定要小，避免跳躍、旋轉等幅度較大的動作。

4、瑜伽瑜伽是加強肢體柔韌性比較有效的方式，能夠讓肢體更加靈活，緩解肢體的壓力。

一般來說在懷孕期間，孕婦是不太適合做和腹部有關的運動的，這種運動一不小心就有可能導致流產。不僅如此，孕婦也不能做其他一些較爲劇烈的運動。但是我們也不提倡孕婦經常坐着不動，要定期起來走動走動，並且適當做一些輕微的運動。