準媽媽們在整個備孕期間，都會進行運動，當然，大部分準媽媽都會選擇比較安全的溫和的運動，比如散步，爬樓梯，做一做低強度的瑜伽，這對胎兒和自身都是非常好的。不過，越到懷孕後期，肚子越大，身體也越來越沉重，孕媽媽是否應該繼續運動呢？當然是應該的，大部分媽媽爲了保險，都會選擇散步，那孕後每次散步多久比較好呢？
孕38周散步多久爲宜
在懷孕38周的時候，寶寶都已經足月了，這個時候都已經在了孕晚期了，要注意多休息，但也要適當的做一些運動，可以偶爾出去散散步呀，還有爬爬樓梯呀，還有做一些深蹲。都是比較好的，因爲爬樓梯和深蹲都有一些危險因素。所以謹慎的媽媽可以選擇散步。散步的話每次可以在一個小時左右。中途可以休息。
孕期運動的好處有哪些
可促進孕媽媽體內腎上腺素的分泌，能助孕媽媽放鬆心情，更滿意懷孕的生活。體力增加，分娩就比較容易。產前放鬆運動和呼吸技巧能減輕分娩的痛楚。有助於產後迅速恢復昔日身材。可同時改善對身體的自我感覺。改善背痛、抽筋、便祕、呼吸困難等懷孕症狀。每當孕媽媽運動時，血流旺盛，供應孩子的氧氣會更充足，能促進孩子的發育。所有孩子的組織，尤其是腦部的活動更爲旺盛。
看來，孕期運動的好處很多呢。孕晚期的媽媽們也要爲了自己寶寶們的健康堅持下去。孕期鍛鍊要適度適量，並且適合自己，根據自身情況安排運動計劃，選擇運動的類型和強度。不要盲目運動，尤其是在孕晚期，一定要小心，注意，如果運動完出現不適要及時諮詢醫生。
