不少準媽咪到了孕晚期，就會抱怨恥骨莫名其妙的疼痛，尤其是在站立、走動、上下樓梯時，疼痛感更加明顯，有時痛感還會延至大腿根部！準媽咪之所以會感到痛，是恥骨聯合過度分離造成的。那什麼是恥骨聯合分離？有什麼方法能緩解恥骨聯合分離疼痛呢？
什麼是恥骨聯合分離?
大多數準媽咪到了孕晚期都會感覺恥骨疼痛。這種現象的出現，主要是因爲胎兒的個頭兒日益增大，子宮膨脹，恥骨間隙就會隨之增寬。
在準媽咪未懷孕之前，兩片恥骨間的正常距離爲4-5mm，在懷孕時，弛緩素和黃體素這兩種激素可以幫助韌帶鬆弛，兩片恥骨間的距離至少會增加2-3mm，使得骨盆的伸縮性變大，以給予胎兒更多的成長空間，並有利於分娩時胎兒通過骨盆。
有些準媽咪可能對上述激素的敏感度太高，使得恥骨聯合區域非常鬆弛，兩者之間的距離超過10mm；或因骨盆的大小、排列有問題，讓這個關節處承受了較多的壓力，而導致了恥骨聯合過度分離的發生，於是就感覺到了大腿根部的這種疼痛。
PS：準媽媽們不必擔心，分娩之後，恥骨間增寬的間隙會逐漸恢復到原來的間距。
減輕恥骨分離疼痛的小妙招
一般而言，恥骨聯合分離所造成的不舒服，大部分在幾周內都會有明顯改善。以下有11種方法，可以減輕這種結構變化所帶來的不適哦。
1、儘量坐着穿衣；
2、使用骨盆腹帶；
3、坐着時背後放置腰枕；
4、接受下背按摩；
5、避免提重物；
6、睡覺時放置枕頭於兩腿間；
7、在牀上移動腳和臀部時，儘量平行、緩慢地行動；
8、站立時兩腿要對稱性地站着；
9、避免跨坐。
