腰肌勞損屬於很常見的腰部疾病，在患了腰肌勞損的時候，會經常出現疼痛等症狀。如果女性患有腰肌勞損的話，在懷孕之後，身體的負擔會逐漸的加重，這就可能會讓腰肌勞損更加的嚴重。那麼，怎麼緩解孕期腰肌勞損呢？
如果想要緩解孕期的腰肌勞損症狀，大家可以進行一些鍛鍊，比如叉在腰部，把兩條腿分開和肩膀同寬，讓腰部保持放鬆、呼吸均勻，而後進行前後左右的旋轉搖動，旋轉的幅度可以逐漸加大，每天可以旋轉80～100次。
患有腰肌勞損的孕婦，平時要多用暖水袋來進行熱敷，每天可以熱敷5次，每次持續20分鐘，這可以促進局部的動脈供血，增加靜脈迴流，還能夠減輕局部的代謝產物，進而有效改善由於腰肌勞損引起的不良症狀。
大家在平時還要注意護理，比如要注意做好腰部的保暖，絕對不能受涼，通過還應該避免久坐和久站。在感覺腰部不舒服的時候，大家還可以進行按摩來改善症狀，比如齊肩寬站立，把兩隻手兩放在背部，而後沿腰的兩側骶棘肌上下按摩，直到感覺腰部發熱爲度。
