腰肌勞損疼的厲害怎麼辦

腰肌勞損是指腰部肌肉受到損傷。腰肌勞損還很容易引發腰間盤突出等疾病，常伴隨着腰疼，腰痠等症狀。運動員或者長時間坐着、站着的人很容易患上腰肌勞損，那麼，大家知道腰肌勞損疼的厲害怎麼辦？接下來就讓我們一起來了解一下吧。

腰肌勞損疼的厲害怎麼辦？

腰肌勞損疼痛治療方法有熱療、磁療和牽引固定等，堅持使用可達到通經活絡，消炎止痛的作用。另外可以採用鍼灸、推拿、中頻等治療方法。平時注意保暖，注意不要低腰工作，睡覺要選用硬牀軟墊，腰椎有個生理曲度，可以在腰部墊一個小枕頭，使腰肌得到放鬆。

月子中如何預防腰肌勞損？

1、腰部肌肉要鍛鍊

倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛鍊到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在牀上做燕子飛運動。對於久坐的上班族來說，可以每天隔段時間做擴胸運動，以及向後仰腰、向上牽拉等。

2、調補腎陰

如果月經量過多、經常腰部冷痛、性慾冷淡，應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可常吃一些中成藥。

3、四季保暖

預防腰肌勞損的方法分幾種?月經期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。

4、牀墊厚度適中

腰部有一個生理曲度，牀墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。

想必大家看了以上內容，對腰肌勞損疼的厲害怎麼辦，以及腰肌勞損的症狀與診斷方法有了一定了解。大家在日常生活中，一定要注意不要長時間坐着或者站着，注意休息，避免對腰部造成傷害，希望本篇文章會對大家有所幫助。