不少孕媽媽在懷孕初期孕吐反應比較明顯，那麼懷孕後初期要怎麼補充營養比較好呢？孕早期的飲食原則有哪些，孕媽媽在孕早期一定要注意要不營養過剩，導致體重增加過大哦。
在孕早期，胎兒的神經系統開始分化發育，爲了預防神經管畸形和高同型半胱氨酸血癥，促進紅細胞成熟，要補充葉酸。
富含葉酸的食物有肝臟、蛋類、綠葉蔬菜等。但天然食物中葉酸烹調加工易分解，生物利用率較低，在選用葉酸豐富的食物基礎上補充葉酸400μg/天，葉酸營養製劑的補充也不是越多越好。
總之，孕早期，胎兒發育的關鍵時期，葉酸的補充非常必要，食物合理搭配，食物量和懷孕前相差不大，體重變化不大，如孕婦妊娠反應大，食物選擇順應孕婦，幫助其順利度過妊娠反應期。
說到孕期飲食，不乏很多傳言：“貝類、木耳、螃蟹等不能吃，容易導致流產！”“多吃水果、燕窩，能讓寶寶皮膚變白！”其實適量食用魚、蝦、貝殼類等並不會產生不良影響，還可達到平衡營養的目的；
而胎寶寶的皮膚是由遺傳基因決定的，過量攝入某一兩類食物並不科學，反倒容易引起身體不適。
再加上孕早期不少寶媽會出現早孕反應，噁心嘔吐時還要遵循那些傳言中的食譜，面對自己並不喜愛的食物，極易讓寶媽更加吃不下，導致營養不足。
其實，只要避開過度寒涼、添加劑多等不益於健康的食物，孕早期寶媽完全可以想吃什麼吃什麼，每一餐細嚼慢嚥吃到7—8分飽即可，可適當在正餐間加餐。
懷孕早期的孕婦在此期間應該適量多吃些付含有蛋白質的食物，這類食物可以保證胚胎的良好的分化以及發育，從而保證胎兒以後的正常生長髮育。
尤其是在胚胎分化期間，這個時候如果蛋白質不足的話很有可能會出現有各種異常情況。蛋白質是人體重要的營養素，它還直接參與構成胎兒的組織和器官，除此之外它還有幫助孕婦調節重要生理功能的作用。
很多孕婦在懷孕早期都存在有抵抗力下降的情況，如果能夠及時補充蛋白質的話，就可以有效的增強母體的抵抗力，從而維持胎兒腦發育。
