要想創造身心健康的商品有哪些技巧呢？培養下列13個日常日常生活的良好的習慣，有助你舒心渡過懷孕十月，生下可愛的小寶寶。
1.不減肥瘦身、不過重
緣故：懷孕期內不是適合減肥瘦身的，由於假如孕媽咪以節食減肥或挑食的方法來減脂，有可能使胎寶寶沒法獲得平衡的營養成分，除此之外，節食減肥或挑食會使孕媽咪的免疫力下降，免疫力下降非常容易得發燒感冒等病症，會間接性危害寶寶的身心健康。
How to do？
* 婦產科醫生主治醫生侯廣俊提議，最好是的方法是在懷孕前就把休重操縱在理想化範疇內。
* 懷孕期內孕媽咪要按時精確測量休重，飲食搭配要平衡，各種各樣營養成分有效配搭，不挑食，不挑食，降低高熱量食物、高脂肪食物的攝入，多吃蔬菜新鮮水果，以防止增加體重太快。
*一旦休重太重，非常容易引起血壓高、孕婦高血糖等病發症，提議媽媽瞭解技術專業的高級營養師，而不是應用不安全的方法來減肥瘦身。
2.懷孕期間多主題活動
緣故：懷孕期內要是沒有適當的主題活動，會使孕媽咪的基礎代謝下降、精力降低，使發熱量沒法耗費而長胖。婦產科醫生主治醫生董宇紅表明，懷孕期間適度的健身運動或主題活動，能夠提高媽媽的心臟功能及肌體力，無論對胎寶寶或是媽媽全是很好的。
How to do？
只需沒有獨特的病症， 最好是每日都分配合適自身的健身運動，如散散步、體操運動等，假如標準批准，可找專業的孕婦運動教練員幫助，孕媽咪也可以開展游水、瑜伽健身、民族舞蹈等較有轉變的體育運動。
3.注意休息，不過度勞累
緣故：*懷孕前期假如過於疲勞，很有可能會導致流血、小產等病症；懷孕後半期假如太疲勞，則很有可能會導致寶寶體重過輕、早產兒、媽媽身體不舒服等難題。
*假如孕媽咪感覺身體不適，腹部緊巴巴的，最好是儘早臥牀休息。
*假如發生陰道流血或腹疼，應當馬上就診。
How to do？
懷孕期內除開精力上不必太累了以外，還要注意精神實質上的工作壓力。當代孕媽咪許多 全是職場女性，來源於工作中與懷孕的雙向工作壓力通常令人無法釋放壓力。婦產科醫生董宇紅醫生表明，孕媽咪要積極地調節自身的心理狀態，千萬別按懷孕前的規範規定自身，要讓自身能夠適時地喘一口氣。
4.不碰酒煙
緣故：*酒煙是孕媽咪的忌諱。吸進過多的菸草會導致嬰兒出生休重過輕、早產兒、胎死宮腔內等難題。
*懷孕期間一次很多或數次小量喝酒會使胎寶寶生長髮育生長遲緩、神經中樞產生出現異常、表面畸型等。
How to do？
有抽菸或飲酒習慣性的女士要肯定戒掉後再懷孕，即便 是二手菸，孕媽咪還要留意防止。一般人喜愛的現磨咖啡或濃茶水，由於含咖啡鹼，很有可能會促使胎寶寶躁動不安，最好是也可以防止。
5.心情舒暢很重要
緣故：侯廣俊醫生表明，孕媽與胎寶寶是一體的，當媽媽心態平和、心情舒暢時，人體便會保持健康、穩定的情況，各種各樣生長激素的代謝也會維持一切正常，對寶寶的身心健康有益；反過來地，假如媽媽的心態常常起起落落，會危害生長激素代謝，再再加上假如媽媽情緒不好，必然就沒有情緒來爲寶寶做寶寶胎教，寶寶便會受影響。
How to do？
當代人愈來愈高度重視寶寶胎教的功效，權威專家們覺得，假如媽媽能維持開心的心態來希望寶寶的來臨，那麼全部孕產婦全過程會比較順利，也可以能生個身心健康、脾氣好的寶寶。
6.多吃蔬菜水果防止嚴重便祕
緣故：*嚴重便祕是大部分孕媽媽都很有可能遇到的困惑。懷孕期內胚胎所造成的很多雌激素使腸胃蠕動變弱，食物殘留在腸子內停留時間增加，水份被腸腔過多消化吸收，導致最後產生的排泄物乾躁、硬實，再再加上腹腔肌肉張力低，收攏力不夠，因此 孕媽媽非常容易嚴重便祕。
*有一些孕媽媽在懷孕期內運動量降低，也非常容易造成嚴重便祕。
How to do？
*侯廣俊醫生強調，懷孕期內每日都需要攝入充足的蔬菜水果及水份。
*要維持適度的主題活動，以加速人體的基礎代謝及腸胃蠕動。
*假如嚴重便祕十分比較嚴重，要找醫生給與適合的藥品，幹萬不能自身亂服泄藥。
*平常留意多吃些能促進消化的飲食搭配，如酸牛奶、黑芝麻粉等。大家曾在雜誌期刊上做了“防止孕婦便祕小祕方”的徵選，一些熱情的孕媽咪給予了自身的小祕方，有嚴重便祕困惑的孕媽咪不妨一試：①每天早上用沸水衝一個雞蛋，裏邊增加一勺芝麻油，待晾溫後，再添加少量純蜂蜜，和勻後喝。②黑芝麻粉搗碎後，相互配合牛乳、純蜂蜜食用。
7.衣着適度的衣服褲子
緣故：發覺懷孕之後，爲了更好地不擠壓到腹部，孕媽咪就應當離開緊身衣褲了，到懷孕4～五個月時就需要提前準備換掉比較適合的孕裝或娃娃裝了，要防止穿過緊的衣服褲子，以防導致身體不舒服或行走不便。
How to do？
孕婦的體溫比平常人稍高些，夏季老是出汗，因而，內衣最好是挑選透氣、透氣性的材料。除開外邊穿的衣服褲子必須 隨時隨地拆換外，孕媽媽的內衣內褲更要伴隨着身型更改而轉換。
爲了更好地安全起見，也爲了更好地防止腰痠背疼的難題，孕媽媽最好是改穿低跟鞋或平跟鞋，不適合再高跟鞋。
8.閱讀文章懷孕、育兒書
緣故：要當一個達標的媽媽並不是件容易的事。從懷孕逐漸，孕媽咪心裏就造成了各式各樣許許多多的難題，孕檢時醫師爲自己的時間比較有限，老人和盆友也不太可能隨時隨地幫得上忙，此刻找幾本書權威性的、自身喜愛的書本或雜誌期刊就看起來很重要了，它能解釋孕媽媽的疑慮，傳授給孕媽媽各種各樣專業知識，還能爲孕媽媽緩解壓力。
How to do？
孕媽咪最好是從懷孕逐漸就多多閱讀懷孕、育兒教育層面的雜誌期刊、書本，積極參加“媽媽課室”的學習培訓，在科學研究的孕期知識的具體指導下，堅信每一位孕媽咪都是會變成好媽媽。
9.按時孕檢
緣故：*侯廣俊醫生表明，按時孕檢是最基本上也最重要的懷孕期間準則，根據規律性的孕檢，醫生才還有機會提前出現異常難題，維護保養孕媽媽和胎寶寶的身心健康。
*根據每一次的孕檢，媽媽可掌握胎寶寶的轉變及懷孕期間的常見問題，也會更爲舒心。
How to do？
*董宇紅醫生表明，假如孕媽咪針對懷孕、生產製造有哪些疑惑，能夠事前寫下來，運用孕檢的情況下了解醫生，以降低心裏的疑惑。
*孕檢時一般 都是有幾回照超音波的時間，初學者爸爸媽媽能夠可以藉此機會接近自身的寶寶，堅信會對新生命的誕生更爲充滿希望。
10.生活規律、不熬夜
緣故：*經常熬夜會讓人免疫力下降、精力不佳、肌膚下降等，孕媽咪務必要有健康的身體纔可以創造身心健康的商品。
*孕媽咪生活規律，肚子裏寶寶當然也非常容易追隨媽媽而有優良的作息時間，等出世後也就不容易變成作息紊亂的“夜貓”了。
How to do？
孕媽咪應維持睡眠質量充裕、不熬夜、飲食搭配平衡等良好的習慣，這般纔可以保證胎寶寶身心健康，也可以防止失眠症、頭疼、胃部不適等懷孕期間困惑。
11.留意胎動
緣故：初產從懷孕18～20周起就可以覺得到胎動，胎動是媽媽體會寶寶禍福的參照指標值，特別是在懷孕28～38周，是胎動更爲顯著的環節。因而，孕媽咪從懷孕七個月逐漸就需要加多注意胎動的狀況。
How to do？
*自懷孕七個月（孕28周）逐漸，孕媽咪能夠每日自數胎動，每日分早、中、晚三個固定不動的時間段記數胎動，每一次1小時，假如一個小時以內寶寶有3次之上的胎動，或12小時以內（將3次的胎動數求和，再乘於4，即是12小時胎動數）有30～40次的胎動即使一切正常。
*假如孕媽媽發覺寶寶胎動頻次顯著降低，或長期終止胎動，就需要留意可能是胎寶寶發生難題，應該馬上至醫院體檢。
12.搞好肌膚保養
緣故：*懷孕期內，因爲孕媽媽身體素質更改，皮脂腺代謝會更爲充沛，促使有一些孕媽咪面部較爲非常容易冒油或易得臉上痘痘等。
*孕媽媽在懷孕後半期非常容易長產後妊娠紋，或是皮膚幹瘙癢。
How to do？
*懷孕之後儘量避免濃妝豔抹，最好是不必應用美白皮膚和美姿爾。
*有的人很有可能會發生皮膚幹癢，這時要需注意保溼補水。
*侯廣俊醫生提議，孕媽咪冬天洗澡時溫度不必太高，儘量避免用有刺激的沐浴液。
*懷孕期內假如日曬過多很有可能會加劇孕斑的造成，因而，出門時要留意防曬隔離。
*到懷孕後半期，在腹腔、大腿根部、乳房等位置很有可能會發生產後妊娠紋，因此 ，最好是勤抹懷孕霜，並配搭適度的推拿，以降低紋理的造成。
13.少去人比較多噪雜的公共場合
緣故：人比較多噪雜的公共場合，通常也是易感柒流行感冒等病毒感染的地區，並且人工流產擁堵，孕媽媽非常容易被撞倒或壓到，十分風險。
How to do?
*孕媽媽去大型商場買東西時要儘可能繞開高峯期時間段，並且最好是身旁有些人隨同。
*如無十分之必需，孕媽咪不必去地鐵站等地區。
