經常熬夜不僅會加快人體衰老，還容易引起內分泌失調，特別是女性白領容易內分泌失調，平時要調整好的休息習慣，注意健康飲水，養成飲水習慣，促進有害物質的排除，有效地調整內分泌失調
1、高品質的睡眠，保證充足的睡眠，養成良好的休息習慣，經常熬夜不僅會加快人體的老化速度，還會影響人體的健康，所以要注意調整休息習慣，不要熬夜，熬夜對人體的危害非常大，儘量保證晚上10點前睡覺。
2、養成健康喝水的習慣，多喝水能促進有害物質的排出，而且能加快人體新陳代謝的功能，保證充足的水分，能增強皮膚的彈性，有利於卵巢和子宮的健康，同時還能起到調節內分泌和雌激素的作用，女性平時儘量少喝咖啡型飲料。
3、適當運動，運動不僅起到緩解壓力的作用，還能有效改善睡眠習慣，減少過多激素，促進有害物質排放，平時適當運動可以增加心臟的收縮能力，增強血管的彈性，女性每天保持40分鐘的運動時間。
4、少吃不健康食品，儘量少吃油炸食品，油炸食品中含有對人體有害的物質，控制脂肪攝取量，脂肪中的類固醇形成雌激素，容易引起乳腺癌的發病，女性多吃綠葉蔬菜，適當吃豆製品。
5、學會放鬆，緊張壓抑的感情影響人體健康，影響卵巢和子宮健康，學會放鬆心情，良好的心情有利於人體健康，同時也有調節激素和內分泌的作用，壓力過大，影響人體健康，容易引起內分泌失調。
6、和諧的性生活，和諧的性生活可以起到調理雌激素的作用，還可以有效的改善內分泌失調的情況，和諧的性生活有利於卵巢和子宮的健康，可以避免卵巢疾病的發生，性生活不和諧是導致內分泌失調的主要因素。
如何擺脫內分泌失調？內分泌失調會給女性造成比較大的困擾，內分泌失調會影響到人體的健康，並且也會誘發多種婦科病，和諧的性生活可以起到調節內分泌的作用，正確合理的服用異黃酮，可以有效改善內分泌失調。
