更年期綜合徵的出現是必然的過程，嚴重影響患者的正常生活，影響健康，認識到其危害性，同時做烹飪工作。
女性更年期綜合症的危害
1、性慾減退：陰毛及腋毛脫落，性慾也在逐漸的衰退，陰道分泌物也會減少，在夫妻生活時會出現疼痛感，繼而導致了性生活次數的減少或厭惡性生活的情緒的發生。
2、腫瘤發生腫瘤:婦科腫瘤的高發年齡多爲更年期，常見腫瘤有子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。
3、骨質疏鬆症:骨強度減弱，骨折易感性增加，骨代謝負平衡，平均每天丟失50毫克鈣，腰腿疼痛、背痛、身高下降等，稍微用力就會骨折。
4、皮膚惡化:皮膚和毛髮明顯變化，皮膚乾燥，彈性逐漸消失，瘙癢、皺紋，特別是露出的地方，如臉、脖子、手等。
5、肥胖:一般體重超過15~20%的人是肥胖，更年期是女性肥胖的主要時期，特別是腹部和臀部等脂肪最容易堆積。
6、血管功能失調：會出大汗，忽冷忽熱的有時還會出現頭暈，每天都可以發生幾次或幾十次，而且大多都是在夜間發作的，甚至還會出現發悶、氣短等症狀。
7、月經失調:女性月經量逐漸減少，週期也逐漸延長，經期縮短，月經停止。但是，有時月經量增加，伴隨着大量血塊等。8、植物神經功能混亂:頭暈，口乾，喉嚨發燒，思想不容易集中，緊張興奮，情緒複雜多變，性情急躁，忘記失眠鍵，皮膚髮麻發癢，有時有螞蟻走路感。
8、抑鬱症:也是常見的更年期危害，更年期引起不安、恐懼、煩躁、沮喪、失望等消極情緒，患者經常自責或盲目猜測。更年期綜合徵的危害還有血管功能異常，典型表現有潮熱和大汗，還有頭暈等，嚴重的患者可能每日都會發作幾十次，有時還會出現發悶、氣短等問題。
更年期綜合徵調理
1、定期做婦科檢查，注意外陰部清潔，經常運動，增強體質。
2、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。例如，奶製品、魚、肉、豆、蔬菜、水果等含鈣較多的食品。
3、適當控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、蝦、豆製品、海帶等，少吃動物內臟和豬大腸、豬肝等。當然最大的保養重點仍以平衡女性荷爾蒙爲主。
4、戒菸酒、咖啡和含咖啡因的食品在醫生的指導下，應適當服用荷爾蒙和鈣預防神經失調、骨質疏鬆症、生殖器老年萎縮等。
5、吃營養豐富的食品，同時不吃脂肪含量高的食品。
6、保持生活規律化，堅持力所能及的體育鍛煉，減少動物脂肪，多吃蔬菜水果，避免飲食，避免菸酒。爲了預防骨質疏鬆症，閉經期和閉經後的女性必須堅持運動，增加曬黑時間，攝取足夠的蛋白質和含鈣的食物。
7、堅持力所能及的體力勞動和腦力勞動，堅持勞動可以防止肌肉、組織、關節發生“廢用性萎縮”現象。不斷學習和思考，學習科學文化知識，擴大心靈，防止大腦廢棄性萎縮。
8、充實旅行、烹飪、種花、編織、舞蹈等生活內容，獲得集體生活的友愛，精神上受到託付。
9、注意性格的培養，更年期容易出現急躁、不安、抑鬱、興奮等感情，要善於抑制，培養明亮樂觀的性格，善於寬容和忍耐對待不滿意的人和事物，保持心情舒暢、心理和精神平靜，有助於順利度過閉經期。
