更年期綜合徵的出現嚴重影響女性的日常生活和身體，其出現原因也多方面，病情也各不相同，必須注意正確的養護方法。
更年期綜合徵原因
1、壓力太大：現在生活節奏過快、壓力過大、精神緊張，是導致女性更年期提前的一個主要原因，特別是一些競爭激烈、工作壓力大的行業，不少女性在35歲左右便開始出現絕經現象，因爲長期持續不斷的身心付出，使白領女性不堪重負，身心俱疲，加之白領女性對日常事物的心理感受比較細膩，精神壓力也相對較大，一般來說性格較爲封閉或生活較爲富足的女性，往往對生活品質的要求更高，想得更多，心理上的陰影也會影響到生理內分泌的變化。
2、心理因素：因爲心理因素出現如情緒不穩定，記憶力下降，多疑，多慮、抑鬱、恐懼、煩躁易怒、孤獨、自卑自棄、恐癌心理等，這時家屬及時瞭解並加強心理護理，給予更多的理解、寬容和支持，就顯得更加重要。
3、社會關係原因:閉經期間女性面臨離婚、父母疾病、死亡、孩子長大後離開身邊等各種社會問題，給患者帶來很大的壓力，經常覺得自己老了容易發脾氣。
4、過度減肥，飲食不合理:愛美的女性不應過度減肥美，引起更年期的到來，平時要注意勞動和休息的結合，保證睡眠。在生活上有規律地安排起居，堅持適當體育鍛煉，以改善機體血液循環，維持神經系統的穩定性。飲食上要做到平衡合理，有目的地選擇一些有營養的一些食物。平時多吃豆製品，可以預防女性更年期綜合徵，調節月經，延緩皮膚老化等作用。
5、生理變化:女性生理變化導致卵巢功能衰退，分泌雌激素和排卵逐漸減少，失去週期性，這些變化導致女性內分泌變化。由此引起的更年期綜合徵，患者月經不規則、潮溼、汗水、心悸、尿頻、尿失禁、陰道乾燥、性慾減退、睡眠差、骨質疏鬆症、身體肥胖等症狀。
6、不及時治療:更年期的發生與卵巢功能密切相關，卵巢功能早衰實際上是女性過早排出卵細胞。卵巢功能早衰的人中，70%以上的人首先開始月經的變化，量變少，間隔變長等，只有極少數人突然不來月經。因此，要正確對待自己的病，及時治療更年期。
7、卵巢功能衰退:卵巢功能衰退是更年期綜合徵的主要原因，體內雌激素水平隨卵巢功能衰退而下降，直接作用於身體，引起更年期綜合徵。
更年期綜合徵注意事項
1、保持樂觀態度:積極投入生活和工作，保持良好心情和積極態度。這樣可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，充分發揮身體潛力，使人精神飽滿，精力充沛，食慾增強，睡眠穩定，生活充滿活力。這對提高抗病能力、促進健康、適應更年期的變化有很大的好處。
2、注意飲食營養:更年期有頭暈、失眠、情緒不穩定等症狀的人，必須選擇粗糧(小米、麥片)、豆類和瘦肉、牛奶等富含b族維生素的食物。牛奶中含有的色氨酸具有鎮靜安眠的效果綠葉菜、水果中含有豐富的b族維生素。這些食品對保持神經系統的功能、促進消化有一定的作用。另外，不要吃鹽(以普通鹽的量減半爲宜)，不要吃酒、咖啡、濃茶、胡椒等刺激性食品。月經頻繁，經血量多引起貧血的人，可以選擇蛋白質含量高的食物，如雞蛋、瘦肉、(牛、羊、豬等)、豆類等。平時還應多食一些豬肝、蔬菜和水果。食慾不好，厭倦油膩的話，可以用棗、桂圓加糖喝棗桂圓湯，或者用棗、紅豆煮粥做點心，有健脾補血的效果。身體發胖、膽固醇增高者，應選擇含有優質蛋白質和膽固醇低的食物，如瘦肉、鴨肉和魚類。多吃豆類和豆製品也有助於減輕更年期症狀。
3、注意裝飾:良好的儀表、行爲、風格使自信倍增，充滿自信。更年期婦女適當修飾服裝，展現成熟之美。
4、加強運動和鍛鍊:選擇適當的運動，如跑步、散步、太極拳、健康操作等，保持一定。適當的運動不僅能促進血液循環，增加新陳代謝，降低骨質疏鬆症的發生，還能消除憂鬱的情緒，使身心愉悅。在這裏，①跳繩:人在跳繩的時候，全身都要活動，大腦也要不斷運動，握着繩子不斷旋轉會刺激大拇指的穴位，增加大腦細胞的活力，提高思考和想象力②長跑:長跑會產生很多兒茶酚胺物質，提高人對刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感覺好，食慾增加，對精神抑鬱有很好的調節作用。
5、定期體檢:更年期婦女多病發生率增加，定期體檢可儘快發現和治療一些疾病。例如，每月一次的自我乳房檢查、每年定期的超聲波檢查和子宮塗層檢查可以提前診斷乳腺癌、子宮頸癌和子宮內膜癌的治癒機會。如果身體不適不能很好的自我調整，應尋求醫療幫助。研究表明，更年期婦女適當補充荷爾蒙對健康的影響比缺點大。
更年期綜合徵烹飪
1、起居烹飪法:生活規律，注意勞動和休息的結合，保證充分的睡眠，但不要臥牀不起。身體還不錯的時候，要積極做能做的工作和家務，參加有益的文體活動和社會活動。例如，練習氣功和太極拳等，豐富精神生活，提高身體素質。保持和諧的性生活。
2、心理療養法:患者首先要明確更年期是正常的生理變化過程，可持續幾個月到幾年，出現一些症狀是不可避免的，不必過於焦慮，要解除思想負擔，保持開朗樂觀的感情。多參加一些娛樂活動，豐富生活樂趣。注意改善人際關係，及時引導新發生的心理障礙，保持精神愉快，穩定情緒。
3、飲食調養法:飲食應適當限制高脂肪食品和糖類食品，不吃鹽，不吸菸，不喝酒，多吃富含蛋白質的食品和水果蔬菜等。此外，尚可配合食療方。
（1）黃精30克，山藥60克，雞肉500克，切塊同放入碗中，加水適量，隔水燉熟，調味後分2次食用
（2）當歸30克，羊肉250克，燉熟服食。或者黃芪10克，冬蟲夏草10克，蝦肉50克，加米稍微煮粥吃。適用於腎陽虛者(月經週期相繼不定，量急劇減少，淋漓不盡，幾個月不行，頭暈，頭暈，腰痛，肢體寒冷，口薄，納少，神疲勞，浮腫，便瀑布，夜尿多，舌苔薄白，脈沉無力)。
4、鍼灸調養法：
（1）針刺法：腎俞、三陰交、神門、足三裏。煩躁易怒者加太沖穴；精神疲乏者加關元穴；心悸失眠者加內關穴；頭暈耳鳴者加風池、聽會穴；五心煩熱者加太溪穴；汗出者加合谷、復溜穴。
(2)耳穴壓丸法:取卵巢(也稱皮質下)、內分泌、肝、腎上腺、交感、子宮、神門穴，將中藥王不留行種貼在0.5×0.5釐米。
