生理痛是常見的情況，也是女性特別煩惱的疾病，特別是月經期間對女性的危害也特別嚴重，要注意緩和的方法，特別是在日常生活中要注意烹飪。
痛經按摩治療
1、按摩上腹部:仰臥在牀上，先用雙手搓熱，然後用雙手放在上腹部，從上到下按摩60~100次，從左到右按摩60~100次，最後用圓形按摩60次，局部皮膚紅潤
2、按摩血海穴:該穴位於人體大腿內側，從膝蓋骨內側上角，上面約有三根手指寬筋溝，按壓時感到疼痛。按摩方法是先搓熱兩手，然後按在血海穴上，按順時針方向按摩五分鐘。
3、按摩足三裏穴:用一隻手掌按膝蓋頂部，中指下伸的頂部，向外橫指爲三裏穴。可以用鍼灸，也可以用拇指反覆按壓。
4、按摩指壓點:腳中含有指壓點，被認爲與骨盆部的氣路相連。腳踝兩側的凹陷有指壓點。用拇指和其他指尖輕輕捏住後，跟腱上升，直到小腿肌肉。右腳完成後，更換左腳，壓幾分鐘。
痛經治療
1、外敷法:一種是藥物。川烏、草烏各研究5克細末，用蔥汁、蜂蜜調整腹痛2~3小時。每天一次。二是用熱水袋塗抹。下腹隱隱作痛，還能忍受的痛經，可以用家用熱水袋緩和。
2、鍼灸法:止痛效果快，可用鍼灸，鍼灸最快，痛經前或發作時是針刺的最佳時機。選穴以脾經爲主，血海、地機、三陰交，留針1小時。每日一次，1～3次可止痛。連治三個月經週期可痊癒。
3、泡礦物浴:在溫水槽中加入海鹽和碳酸氫鈉1杯。浸泡20分鐘有助於緩解肌肉和經痛。
4、葉子浸腳:葉子浸腳安全溫和，經期前一週開始浸泡，每天浸泡30分鐘，直到出汗。
5、練習瑜伽體操:瑜伽也有緩和的作用。舉個例子。彎膝跪地，坐在腳跟上。額頭貼在地上，雙臂向身體兩側伸直。保持這個姿勢，直到心情不好。
6、快走:排除疾病引起的生理痛，平時或生理前堅持有氧運動，可有效緩解生理痛。有痛經歷的女性每天都可以繼續小步運動，時間最好是30——40分鐘。
治療痛經的食療
1、益母膏：經前後腹痛，均可用益母草2斤煎成膏，於行經前3天起每次吃1匙，每日兩次，早晚空腹吃。
2、烏雞湯:雄烏骨雞500克，切塊，陳皮3克，姜3克，胡椒6克，草果2張，適量蔥醋燉。吃肉，喝湯，每天兩次。
3、鰻魚:經常吃鰻魚治療痛經，對散瘀塊有效。中醫介紹了痛經淤血的鰻魚處方很多，服用時必須根據病情配合其他藥品，醫生診斷處方，適合病情，取得效果。
生理痛的預防措施
1、學習掌握月經衛生知識:月經的到來是女性進入青春期的標誌，但由於對月經出血現象不瞭解，也有不必要的恐懼、緊張、害羞等心理變化的女性。這些不良心理變化過於持久的刺激容易引起氣機紊亂、血行不良誘發生理痛。因而女青年多學習一些有關的生理衛生知識，解除對月經產生的誤解，消除或改善不良的心理變化，是預防痛經的首要問題。正如《素問上古天真論》所說:平靜虛無，真氣從此，精神內守，病安從來。
2、生活起居需要一定的規律。素問上古天真論說:那個知道的人，在陰陽，在術數上，在飲食上有節制，起居很常見，不胡亂工作，所以可以和神一起度過一天，一百歲就去。”就是說要保持身體健康，就要遵守一定的法度，適應自然環境的變化，飲食、起居、勞逸等要有節制併科學安排，方不致生病。女性因爲特殊的生理現象，在生活和起居、勞動方面必須合理安排，有一定的規律。不宜過食生冷，不宜久居寒溼之地，不宜過勞或過逸等，尤其是月經期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，劇烈運動和過度精神刺激等。
3、積極做好五期衛生保健：五期衛生保健是指婦女月經期、妊娠期、產褥期、哺乳期、更年期的衛生保健。在這五個時期，婦女抗禦病邪的能力降低，易於導致病邪的侵害而發病。認真做好五期衛生保健，對於預防痛經有着重要意義，特別是一些繼發性痛經患者，往往是由於五期衛生保健不利而造成的。在這期，無論是個人衛生還是飲食起居、情志調整、勞動訓練等，都要遵守一定的保護措施，不引起婦女疾病，保證健康。
4、鍛鍊身體提高健康水平:經常鍛鍊身體，提高體質，減少疾病的發生和預防。漢代醫學家華佗已經認識到體育鍛煉促進血脈流通，關節流暢，空氣調暢，可以預防疾病，創立五鳥戲，爲世界健身運用。女性經常參加體育鍛煉，對經期腹痛的預防和治療也有好處。
5、積極診治婦科疾病:積極正確檢查和治療婦科疾病是預防痛經的重要措施。首先，經期應儘量避免婦科檢查和各種手術。放環、通液術、婦科檢查等，月經清潔後3~7天內進行，可防止細菌感染。另外，剖腹產、子宮切開術時，要縫合肌層，不要穿過子宮內膜，避免子宮內膜異位。重要的是發現婦科疾病，積極治療，消除痛經的危險。
