生理痛是一種普遍現象，而且也是需要我們重視的情況，生理痛的女性朋友要注意自己的生活習慣，特別是在日常生活中進行合理的烹飪和緩和很重要，接下來一起理解吧。
痛經患者的日常烹飪
1、避免寒冷:月經期間，不要接觸冷水，不要坐在溼地上，不要讓細菌侵入陰道感染。
2、注意個人衛生:生理日不注意衛生會使細菌侵入陰道。洗澡用淋浴，保持外陰清潔，每天晚上可以用溫水洗外陰，使用清潔消毒的月經帶、月經紙的生理日必須嚴禁房間。
3、咖啡避免咖啡因:咖啡、茶、可樂、巧克力中含有的咖啡因，經期女性朋友的神經緊張可能會引起經期不適。因此，應避免咖啡鹼。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4、補充礦物質:礦物質有助於緩解生理痛。痛經保健鈣、鉀和鎂礦物質也有助於緩解痛經。專家發現，服用鈣的女性比沒有服用的人經痛少。鎂也很重要，因爲它有助於身體有效地吸收鈣。月經前夕和期間，請增加鈣和鎂的攝取量。
5、要留意飲食：經期飲食關係到月經疼痛程度。經期前及經期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品，避免過甜或過鹹的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂，並儘量少量多餐。
6、要留意進行運動：平時留意運動，以增強體質。研究發現，平時有運動的女性生理痛會減少。痛經時，適當的運動可以使身體發熱，緩解痛經。比如彎膝跪地，坐在腳跟上。額頭貼在地上，雙臂向身體兩側伸直。保持這個姿勢，直到心情不好。
痛經患者按摩法
1、按摩上腹部。仰臥在牀上，先把雙手搓熱，然後把雙手放在上腹部，從上到下按摩60~100次，從左到右按摩60~100次，最後按摩60次，局部皮膚紅潤，每天早晚各一次。
2、按摩血海穴。該穴位於人體大腿內側，從膝蓋骨內側上角，上面約有三指寬筋溝，一按就會感到疼痛。按摩方法是先揉兩手，然後按在血海穴上，按順時針按摩5分鐘。
3、按摩足三裏穴。用一隻手的掌心按準膝蓋的頂部，中指下伸的頂端，向外一橫指即是三裏穴。可以用鍼灸，也可以用拇指反覆按壓。
4、按摩指壓點。腳上含有一些指壓點，被認爲是與盆骨盆部位的氣路。腳踝兩側的凹陷有指壓點。用拇指和其他指尖輕輕捏住後，跟腱上升，直到小腿肌肉。右腳完成後，更換左腳，壓幾分鐘。
痛經患者的飲食療法
1、生薑紅糖水:對於有痛經現象的女性來說，月經剛來的時候生理痛的話，可以喝生薑紅糖水，注意不要用熱水浸泡，至少煮30分鐘上紅糖
2、糖水:女性有痛經症狀的是來月經前的4、5天，每天喝2杯糖水，直到來月經的第二天，堅持這種飲用方法3、4個月，痛經就好了。
3、益母草雞蛋:痛經者可以在處方抓住中藥益母草和元胡適量，然後加兩個雞蛋一起加水煮，雞蛋熟了去蛋殼再煮一會兒，去藥渣吃雞蛋喝湯就行了。前1~2天開始服用，每天服用1劑，連續服用5~7天。
4、花茶治痛經:用玫瑰花適量熱水提取代茶飲料，發揮活血散瘀的作用，特別適合生理日腹痛、膨脹痛的人。
痛經患者的治療方法
1、外敷法
藥敷。川烏、草烏各研究5克細末，用蔥汁、蜂蜜調整腹痛2~3小時。每天一次。
熱水袋敷。下腹隱隱作痛，還能忍受的痛經，可以用家用熱水袋緩和。
2、鍼灸法
止痛效果快，可用鍼灸，鍼灸最快，痛經前或發作時是針刺的最佳時機。選穴以脾經爲主，血海、地機、三陰交，留針1小時。每天一次，1~3次可以止痛。三個月的月經週期可以治癒。
3、艾葉浸腳
艾葉浸腳安全溫和，經期前一週開始浸泡，每天浸泡30分鐘，直到出汗。
