月經是女性朋友應該注意的情況，特別是對女性朋友的身體狀況有反應，其中月經量過少是異常現象，我們應該立即烹飪，特別是注意日常生活習慣和飲食習慣。
月經量少是正常的嗎
一般女性的月經週期是28天或31天，每次持續3天或7天是正常的。月經量爲30-50ml正常，月經量爲20ml以下或經期爲2天以下，月經過少，月經過少可以用衛生巾的量估計。正常月經量平均每天更換4、5次，每週10張以上的衛生巾。五片也用不完的話月經量很少。
爲什麼月經量少
1、子宮發育不良
月經在女性卵巢週期內子宮內膜脫落出血。子宮發育不良，如子宮過小或畸形，每月生理週期只有少量子宮內膜脫落，生理週期月經量少。此外，子宮內膜結核可能會誘發子宮內膜發生的病變，子宮內膜受損等，導致女性月經量少或閉經。
2、激素分泌異常
女性體內分泌的雌激素有助於子宮內膜的生成。體內荷爾蒙分泌異常，女性體內子宮內膜厚度不足，月經量過少。許多因素會導致女性體內激素分泌問題，如過度節食、休息不規則、情緒無常、生殖功能異常等。
3、無排卵性月經
無排卵性月經，通常指女性2次經期間隔時間不足21天，無成熟卵泡和黃體、妊娠激素分泌量也基本爲零。雌激素的水平與卵泡有很大關係，因卵泡的生長、萎縮而增加和減少。雌激素分泌量突然減少的話，由於撤退性出血有可能提前月經，因爲是異常月經所以量很少。
4、爲了減肥過度減肥
由於各種因素，很多女性對自己身體的要求驚人地高，不惜過度減肥。但是，女性生理日的量與體重、體內脂肪含量密切相關，過瘦也會影響生理量。因此，有生理問題的女性，必須放棄減肥，補充必要的營養，加快健康恢復過程。
5、工作無度內分泌失調
在現代快節奏的生活中，面對重大的工作，生理日的女性容易煩躁。此時，如果女性還沒有休息，心情不安的話，月經過少容易誘發。
6、經常憂鬱的心理抑鬱
女性憂鬱的時候，不能忍受。從中醫的角度來看，憂鬱的心容易出現肝鬱的氣滯，月經量過少。此外，過度的精神刺激、不安和心理創傷也會減少月經量。
月經量少的烹飪
1、注意飲食。月經來潮前一週左右，女性應避免生冷、辛辣刺激性食物，多喝水，攝取富含纖維素的食物，大便順暢。來月經的時候紅糖水調理身體。
2、消除疲勞。身體過度勞累會影響身體器官的功能，新陳代謝也會受到不良影響。因此，月經期間女性應避免劇烈和長時間運動，注意休息，確保睡眠和生活規律，避免熬夜。
3、注意保溫。除了不要吃生冷食物外，月經量少的女性最好不要接觸冷水，尤其是經期不要洗冷水澡。平時坐在空調房間裏，最好穿薄毯子，注意保溫不要感冒。
4、注意衛生。女性日常要注意外生殖器的清潔衛生，特別是在經期更要注意及時清潔陰部，防止感染。選擇柔軟、棉質、通風透氣性能良好的內褲，並勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬乾。在月經期間不要同房。
5、放鬆心情。中醫認爲，呼吸困難容易引起肝鬱氣滯，經量減少。不良情緒過度的精神刺激、緊張、悲傷會導致人體內分泌失調、月經異常，女性朋友必須調整心情，學會放鬆。
月經量少食療
1、二仙羊肉湯
仙茅、仙靈脾各12克、生薑15克、羊肉250克、鹽、食油、味精各少許。切羊肉，在砂鍋里加入適量的水，用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生薑放入鍋中，用文火煮羊肉直到熟爛，放入調味料，吃的時候用藥包起來，吃肉喝湯。這種卵巢保養食療方法有滋腎的效果。
2、參魚瘦肉湯
鯽魚、豬瘦肉各50克，枸杞子、太子參各20克，面料18克。鯽魚用水浸泡軟，切成小條狀的豬瘦肉洗淨，切絲剩下的材料洗淨。將全部用料放鍋內，加清水適量，文火煮1―2小時，加食鹽調味，喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉，一天之內服完。有滋陰降火的效果，有助於婦女保養卵巢。
