每對夫妻都想追求和諧的性生活，充滿熱情和浪漫，做愛時總會出現不和諧的音符，大幅度降低性質。如果你想讓你的性更完美，你必須努力工作。讓我們看看如何讓你的性更好。
橘子、香蕉、葡萄等增加了高潮感
從1960年代開始，歐美國家將性保健作爲重要的科學研究課題，其主要內容之一是如何通過合理的飲食調節功能。
香蕉、葡萄，補充b族維生素。b族維生素和維生素c含量低，人們的高潮感下降。多吃橘子、葡萄、香蕉等，可以補充營養素。
不喝咖啡，提高性慾
睾丸激素的威力很大。根據美國約翰霍普金斯大學的大腦成像研究，睾丸激素在體內奔跑時，大腦中心充滿警惕和理性的扁桃體活動減少。所以在性活動中，我們可以釋放最深的自己，不再壓抑。但睾丸激素有一個叫做壓力激素的腎上腺素的大敵。處理腎上腺素的祕訣是多吃碳水化合物，少喝咖啡。美國明尼蘇達州立大學醫學院的研究表明，200毫克咖啡可以在一小時內提高腎上腺素水平，這種負面作用可以維持18小時。
南瓜氣味有助於勃起
除了女性身體散發的淡淡的體香外，還有意想不到的味道可以顛倒男性的靈魂。美國芝加哥的味覺和嗅覺治療和研究基金會的研究表明，玫瑰和巧克力只能提高浪漫的氛圍。甜麪包和南瓜的氣味可以增加男性生殖器的血流，時效驚人，達到16小時。甘草、黃瓜、嬰兒爽身粉的氣味，可以使女性陰道的血流量增加約13%，這意味着她的性喚起度顯着提高。
每天曬太陽1小時
更長，是男性不累的追求。因此，男性想嘗試不同的藥物和治療方法。但荷蘭烏得勒支大學的研究表明，被稱爲幸福荷爾蒙的複合胺是快樂的神經傳遞素，其含量的高低和活躍度決定了性愛是否持續。
精神病學家指出，早泄男性體內複合胺不活躍，分泌少。但是，如果對這些男性進行光刺激，可以增加複合胺的分泌。
加拿大麥吉爾大學博士指出，去戶外曬太陽，可以提高腦中複合胺的水平。即使是陰天，人體接受的自然光也有增強複合胺的作用。每天曬一小時太陽，助效果最好。美國開發了特製的燈，釋放的光波發揮着與太陽光相似的作用。
複合胺的一個重要組成部分是色氨酸，可以提高這個組成部分的攝入，間接增強複合胺的作用。火雞和香蕉的色氨酸含量非常高，可以適量吃。
高潮使用6塊肌肉
美國科羅拉多州立大學體育生理學教授說:體型越健美，體內各系統的性能越強。在高潮過程中，身體有六個肌肉組合運動。鍛鍊這些部位，有助於明顯。
據瞭解，這些肌上肢肌肉羣、背肌、下肢肌肉羣、腹肌、腰肌、髖肌羣。其中，上肢肌肉能保證男女在性愛中保持穩定的“支點”；加強腰背肌肉的鍛鍊，能防止性愛時腰背痠痛；腹部肌肉則是“挺進”的動力源。
對於男性來說，除了通常鍛鍊上述肌肉羣外，最好的方法是以每小時10公里的速度跑13分鐘，提高體內一氧化氮的水平。一氧化氮可以將生殖器神經細胞發送的信息傳遞給身體的其他部位，但這種成分很快就會消失。快速運行的提高作用可以持續24小時。對於身體不好的人來說，吃南瓜種子(2克左右)，一氧化氮的含量可以增加15%。
性愛時學會深呼吸
很多女性在性覺醒後，本能地屏住呼吸，反而達不到高潮。因爲在呼吸較淺或屏風時，呼吸節奏紊亂，大腦被欺騙，誤以爲身體緊張，輸送到盆腔的氧氣也會減少。這樣的話，就很難感受到性的快感。
但此時嘗試深呼吸，身體逐漸放鬆，所有精神都容易集中在生殖器官上，血液中的氧含量也在增加——大腦決不會錯過這種敏感的變化。
如果可能，試着和伴侶保持同步呼吸，觀察對方胸腹部的起伏。這是有效的視覺刺激，能誘發女性的性幻想，也會提升她對性愛的期望。
以上爲大家介紹了一些性福的要訣，希望給大家帶來幫助。
