俗話說人過四十天中午，中年時期人體健康的各種指標開始下坡。現在生活水平提高了，但很多不健康的生活方式比以往增加了，中年男性脾虛、腎虛等虛證現象非常普遍。
脾虛:許多中年男性大腹便，但肥胖是由脾虛引起的。脾虛的人平時容易感到疲勞，稍微活動就會出汗，食慾不振，容易腹瀉等情況也很常見。調理脾虛首先要調整好自己的飲食，不要過飽或過飢。其次，以補陽運脾爲主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實、鰹魚、鯉魚、帶魚、魷魚、蝦等水產類。
腎虛:腎虛表現多，記憶力下降，注意力不集中，工作效率下降失眠，腰膝痠軟，怕冷，耳鳴功能下降，性慾下降，遺精、滑精、早泄等，有時會出現尿頻、尿急等表現。中年以後腎虛多是由於工作壓力過大引起的。黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、栗子等黑色食物可以多吃。在服用鹿茸、杜仲等補充劑之前，請諮詢專業醫生，看看是否適合自己的情況。
肝虛:肝虛和肝火旺盛。前者頭暈、精神疲勞、面色暗淡、失眠多夢、食慾不振、口乾、胸痛等後者表現爲口舌痤瘡、煩躁、憤怒等，兩者容易區分。對於肝虛的人來說，養肝是第一要務。不要吃油膩辣的食物，多吃富含蛋白質的瘦肉、魚、蛋、乳，不要吃新鮮蔬菜、水果暴飲暴食和飢餓不均勻的飲酒。
