醫生說，有些男性朋友平時工作很忙，不在乎保健養生。但男性保健養生極其重要。
男性養生一是調整飲食結構，重視補充腎精，二是減少腎精損失。中西醫結合治療男性疾病的醫生表示，從中醫的角度分析，腎精又稱先天精，主要來源於父母，產後不斷獲得後天飲食等滋補。特別是自己腎精不足的情況下，重視後天的強腎精的補充和養護是非常有效的。
調整起居---提供精子宜居環境
由於目前人們的工作確實較緊張，應酬較多，但一些不良的生活起居習慣會造成精子的活力下降，如生活不規律、久坐、飲食嗜辣等。因而，應注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環境等。
醫生說:精子非常柔軟脆弱，其生長環境對溫度的要求一般比體溫低1~2度。因此，應保持充足的能量，爲精子提供適當的生長和生活環境。提倡衛生的性生活人們只知道不潔的性交會感染性病，但很少知道生殖道感染對精子的活力有很大的殺傷力。
醫生說，精液感染後會顯著影響精子的活力，就像在污水中養魚一樣。從臨牀上看，年輕人的感染機會主要來自不潔性生活和桑拿等活動，性生活必須安全衛生。
生殖道感染髮生後也應立即就醫，不要隨便找藥吃，草草了。一旦錯失了治療良機，形成慢性生殖道感染，更會增加治療的難度。慎重補充劑-誤用可能會給病情帶來嚴重影響，許多男性在生殖和性生活方面出現問題後，通常會從腎虛方面尋找答案，濫用補充腎臟的保健藥物和食品。
關於精子保護的問題，專家認爲，無論是從他們醫院就診的病例來看，還是從中醫理論來判斷，都是錯誤的。陽虛患者服用補陰藥，結果不太糟糕，但陰虛患者誤服溫陽藥會在火上澆油。另外，補充劑有適應證和禁忌證，必須在體質驗證和醫生指導下使用補充劑。否則，病情可能會惡化，危害生育。
果蔬能讓人產生更多精子
精子每分鐘最快遊動4毫米。精子很小，其長度只有55微米，約爲人體頭髮直徑的一半。但是精子的遊動速度驚人，有些精子每分鐘可以遊動4毫米。精子跑輸卵管至少需要45分鐘，跑得慢需要3天。
命中率僅爲25%。健康的夫婦在排卵日同室，精子和卵子成爲受精卵的概率只有25%。因此，每個人的出生都可以說是奇蹟。
精子沒有方向感。精子之所以那麼久才找到卵子，其中一個原因是因爲沒有方向感。只有1/5的精子射精後才能遊向正確的方向。但可以確定的是，精子只向前遊動，不會後退，不會回頭。
精子在睾丸成熟需要兩個半月。睾丸頂部的睾丸是精子的託兒所，精子在這裏需要2個月以上才能成熟。
精子只佔精液的5%。精液的成分大部分不是精子，精子只佔精液的5%，其餘液體含有營養和保護成分，保護精子的游泳。
蔬菜可以產生更多精子。吃新鮮水果和蔬菜、保持體重、堅持鍛鍊、早睡早起、戒菸戒酒，都能讓一個人產生更多的精子，並且更有活力。
