牀上技術怎麼能變好?
改善性生活的鍛鍊方法：
1、熱水浴。水溫儘量高，不燙傷。能促進局部血液循環，改善性功能。每天做熱水浴30分鐘左右。
2、做俯臥撐。每次做俯臥撐都需要手臂、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉參與，並密切合作才能完成。當男性做愛時，他們只需要調動身體的這部分肌肉，所以做俯臥撐是提高男性性能力的最佳運動。堅持每天做15~20個。
3、提肛運動。提肛運動可增強盆底肌肉羣的功能，提高男性海綿體勃起充血能力。
4、蹲下。能有效鍛鍊盆底肌肉羣、臀部和大腿肌肉的功能，從而改善性功能。堅持每天做15~20個。
教你10種愛的方式
1、先玩性交遊戲。如果你直接做愛，你就很難達到高潮。如果你先親吻、撫摸、口交，至少10～20分鐘，當你做愛時，你應該更容易達到性高潮。
2、睜開眼睛做愛。與伴侶聯繫可以讓你專注於彼此和高潮。做愛時睜開眼睛可以增加你對彼此和性感覺的感知。
3、做愛就是控制呼吸。做愛時屏住呼吸。(或喘不過氣)，你的身體很難達到高潮。自始至終保持呼吸順暢。
4、注意性交。不要讓心思遊蕩，專注精神，享受做愛的樂趣。
5、做愛需要正確的姿勢。如果你知道哪個姿勢最容易讓你達到性高潮，在準備達到性高潮時進入這個姿勢。
6、性交時骨盆相互靠近。這樣，陰蒂和骨盆就可以摩擦他的骨盆或恥骨。
7、選擇上位做愛的姿勢。上位使你的陰蒂更容易與他的恥骨接觸，因此更容易達到高潮。
8、性交時用手撫摸。當他的陰莖在你的陰道里時，用手刺激陰蒂達到性高潮。
9、以適當的節奏衝刺。當你準備達到性高潮時，找到有效的節奏和強度，並保持節奏和強度。
10、控制性交射精。男人必須能夠在不歸點之前認出自己的感受，等到準備就緒再到達不歸點。男人應該學會控制興奮，以便隨時達到性高潮。
