自測腎陰虛腎陽虛
腎陰虛是指腎陰不足、體內陰液不足、虛火內生、腰痠痛、遺精、月經不足。腎陽虛是指腎陽不足、身體寒冷、腰膝酸冷、性慾下降、夜尿頻的主要臨牀表現。腎陰虛乏和腎陽缺乏是中醫腎缺乏的兩種類型，病因不同，患者的症狀也不同。自檢腎陰缺乏、腎陽缺乏，可通過患者的症狀和體徵來判斷：
1、通過症狀自測:腎陰虛患者可出現頭暈耳鳴、潮熱盜汗、心煩燥熱、脫髮、失眠、咽乾少津、尿短黃等。男性患者也可能有遺精或早泄，女性患者可能有月經量減少甚至閉經。腎陽虛患者會出現精神萎靡、記憶力喪失、怕冷、四肢發冷、身體虛弱、疲勞、嗜睡、性功能喪失、身體水腫(尤其是下肢水腫明顯)等症狀；
2、通過患者體徵自測:腎陰虛患者舌頭顏色紅，脈細數，顴骨紅；腎陽虛患者舌頭顏色較淺，舌頭較胖，舌苔發白，脈沉遲鈍，面色蒼白無光或發黑。
腎陰虛怎麼調理
腎虛可分爲腎陰虛、腎陽虛和陰陽虛。不同類型的腎虛症狀不同，調理方法也不同。那麼，什麼是腎陰虛，什麼是腎陽虛呢？
腎位於腰脊柱兩側，左右一側，右微下，左微上。中醫理論認爲，腎的主要生理功能是；主藏精華，主水，主氣。因爲腎藏先天精華，主生殖，是人體生命的本源，所以稱腎爲先天之本。腎精化腎氣，腎氣分陰陽。腎陰和腎陽可以資助、促進和協調全身臟腑的陰陽，所以腎又稱五臟陰陽之本。
腎陰腎陽的概念
腎陰，又稱元陰、真陰、真水，是人體陰液的基礎，滋養和滋潤身體各臟腑組織。
腎陽，又稱元陽、真陽、真水，是人體陽氣的基礎，在促進和溫暖身體各臟腑組織方面發揮作用。
腎陰與腎陽相互制約、相互依存、相互利用，維持人體生理動態平衡。
腎陰與腎陽的辯證
一、腎陽虛證
腎陽虛證是指腎陽虛衰的證候。多由素體陽虛、年高腎虛、長期病傷腎、房勞過度等因素引起。
主要表現：頭目眩暈，面色晃白或黧黑，腰膝酸冷而痛，畏寒肢冷，尤以下肢爲甚，精神萎靡，性慾減退，男子陽萎早泄，滑精、精冷，女子宮寒不孕;或大便久泄不止，完谷不化，五更泄瀉;或小便頻數清長，夜尿頻多;或浮腫，腰以下爲甚，按之沒指，甚則腹部脹滿，全身腫脹，心悸咳喘。舌淡，苔白，脈沉細無力，尺脈尤甚。
本證一般以全身功能低下伴見寒象爲辨證點；以腰膝酸冷、性慾不振、夜尿多、虛寒症狀共同爲辨證主要依據。
腎陽虛調理方法
1.飲食調理原則
腎陽是陽的基礎。所以雲:腎陽爲根，脾陽爲繼。陽虛者宜多吃溫陽壯陽的食物，以溫補脾腎陽爲主。平時要少吃生、冷、粘的產品，即使在仲夏也不要吃冷的產品。
2.避免飲食
羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、鰻魚、蝦（龍蝦、蝦、青蝦、河蝦等）、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等。；根據春夏陽的規則，夏三伏，每伏可食用羊肉湯一次，當天地繁榮時，加強人體陽。不要多吃梨、西瓜、栗子、柿子等冷食，少吃太油膩的產品；此外，綠茶也應該少喝。
3.以食療爲例
韭菜炒鮮蝦
配料：韭菜，鮮蝦，鹽、蔥、姜、黃酒、植物油各適量。
製作方法:將韭菜洗淨，切成段，鮮蝦剝去殼洗淨，蔥切成碎片，姜切成末備用。燒熱鍋，放植物油，先把蔥放在鍋裏炒，然後放蝦和韭菜，煮黃酒，連續炒至蝦煮熟，然後放在鍋裏。
用途：補腎壯陽。
胡桃粥
配料：50克胡桃仁，100克粳米。
製作方法：胡桃仁切成細米粒大小備用。粳米洗淨備用。將粳米放入鍋中，加入清水，用旺火煮沸，用小火煮至粥，然後加入胡桃仁，等待兩三個沸騰。
功效：本品具有補腎固精、溫肺定喘的功效。本品偏溫補，陰虛火旺、痰熱咳嗽者不宜食用。
二、腎陰虛證
腎陰虛證是指腎陰液不足的證候。主要是由於腎臟長期受傷、稟賦不足、性交過度或服用溫熱、乾燥、劫陰的產品。
主要表現:腰膝痠痛、頭暈耳鳴、失眠多夢、牙齒鬆動、脫髮、男性陽強易舉、遺精、早泄、女性月經少閉或崩漏；失眠、健忘、瘦身、潮熱盜汗、五心煩熱、咽乾顴紅、尿短黃或大便乾燥、舌紅少津、苔少或無苔、脈細數。
本證以腎病主要症狀和陰虛內熱證共見爲辨證點；以腰痛、遺精、經少、頭暈耳鳴等與虛熱症狀共見爲辨證的主要依據。
腎陰虛調理方法
1.飲食調理原則
陰陽是對立的，偏向陰虛的人，因爲陰不制陽，陽容易亢進。腎陰是陰氣的基礎。陰虛的人要多吃滋補腎陰的食物，以滋陰潛陽爲法。
2.避免飲食
清淡、肥、厚、幹。糯米、烏賊、烏龜、烏龜、海蔘、鮑魚、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蟄、鴨肉、豬皮、豆腐、甘蔗、銀耳、魚等常被選中的食物，以滋養身體的陰氣，少吃蔥、姜、蒜、韭菜、胡椒等辛辣食物。要遵循秋冬養陰的原則，在秋冬補充營養粥，如沙蔘粥、百合粥、山藥粥等。，冬天也可以適當吃溫熱的產品，如牛肉、羊肉、狗肉等。
3.以食療爲例
黃精燉豬瘦肉
配料：黃精，豬瘦肉。
製作方法：將豬瘦肉洗淨切片，與黃精共入杯，加蓋隔水燉。
功效：滋腎補脾，益氣降脂。
龜魚養腎湯
配料:龜魚1，枸杞，熟地黃。
製作方法：將龜魚切成塊，加入枸杞、地黃、料酒、清水，先用武火燒開，再用文火燉至肉熟。
功效：滋補肝腎，滋陰養血。
三、注意陰陽兼顧
由於腎陰陽爲元陰元陽，在病變過程中往往相互影響。當腎陰虛發展到一定程度時，可累及腎陽，發展爲陰陽兩虛，稱爲陰損陽；當腎陽虛達到一定程度時，也可累及腎陰，發展爲陰陽兩虛，稱爲陽損陰。治療應統籌考慮，陰陽並調。
