女人陰道變鬆如何恢復緊緻？女人生產當然很好，可以做一個母親，有一個新生命誕生，而壞處是，很疼還要陰道鬆弛，產後還要認真恢復，不然留下病根。不僅這樣，有些女性還會暫時失去做愛慾望，還會陰道鬆弛，這自然不行，爲了夫妻和諧，如何鍛鍊陰道讓性愛更緊是女人必須想的問題。
如何鍛鍊陰道讓性愛更緊 具體如下幾點
1、產後三個月最好禁性生活
當女人生完孩子之後，不要過早的恢復性生活，要給陰道足夠的自我恢復時間。妊娠和生產，女性的陰道、子宮、卵巢和內分泌功能都會發生改變，正常分娩和人爲中止妊娠後，陰道、子宮、卵巢都需要三個月的恢復期，即三個月內，不能做劇烈運動，保持充足的睡眠，足夠多的營養，絕對禁止性交，否則，陰道、子宮、卵巢恢復不夠完好。
2、通過按摩方法進行護理
按摩護理：仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿跟後再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反覆做5次。按摩時要放鬆，注意體驗動作所產生的全身性舒適感。
展腿練習：鍛鍊大腿內側肌羣。運動軀幹、大腿時，腹壓作用於陰道，產生快感，同時陰道口開張，利於局部氣血通暢。
坐姿，兩手後撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，換右腿做相同動作。反覆做5次。
3、“蘿蔔蹲”遊戲鍛鍊私處
30多歲的白領女性大都有久坐的習慣，陰道肌肉從不運動，讓卵巢健康頻頻亮起紅燈。不妨試試蘿蔔蹲吧！通過蹲起的過程，帶動陰道深處肌肉運動，從而帶動卵巢，讓私密地帶360°動起來。產後的媽媽們，也可以通過蘿蔔蹲遊戲來鍛鍊陰道的肌肉，促使它們更快的恢復彈性。
4、使用專業的縮陰球進行鍛鍊
分娩之後，要想更好的鍛鍊盆底肌，使陰道肌肉恢復彈性，可以使用啞鈴，通過輕型重型兩款啞鈴組合，搭配量身訂製的進階式訓練教程，幫助女性找到最適合自己的盆底肌訓練方式，在輕鬆有效的盆底肌訓練中緊握內在之美，做回性感緊緻女人。
自主增加收縮次數與時間。也可以嘗試逛街、散步時同時放入啞鈴進行訓練。堅持訓練3個月，您將明顯感受到陰道盆底肌彈性提升，性愛過程中明顯感到更緊貼的親密接觸感。
女人陰道鬆弛有多種方式可以變緊，首先可以採取運動的方式來進行變緊，比如可以進行提肛運動，能夠有效的緩解陰道鬆弛症狀。如果陰道鬆弛比較明顯，也可以選擇進行陰道緊縮術或藥物治療。陰道緊縮術是一種比較常見的治療方式，能夠達到較好的治療效果，同時還可以提高性生活質量。
