不管是順產還是剖腹產的媽媽，在產後都會出現陰道鬆弛的現象，產後陰道鬆弛大大降低了性生活質量。那麼，產後陰道鬆弛怎麼辦呢？
仰臥伸腿
產後媽媽將臀部放在牀沿後並仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要着地，雙手按住牀沿，防止下滑，然後雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身並靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然後慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反覆6次，時間在10～15分鐘，每天1次。這樣就有利於改善產後陰道鬆弛。
平躺擡腿
這個運動相對來說比較簡單，平躺在牀上，然後雙腳打開與肩同寬；雙膝彎曲，讓小腿垂直；將自己的臀部儘量向上擡高；並在此時將分開的雙膝靠攏3秒鐘，再將雙膝緩慢分開，臀部輕輕放下，每次約做10回。
縮肛鍛鍊
縮肛運動對於改善產後陰道鬆弛有很大的幫助，並且沒有什麼限制，隨時隨地都可以做。但是儘量是選擇在每天早晚空氣清新的地方，深吸氣後閉氣，緊縮肛門10秒～15秒，然後深呼氣，放鬆肛門，如此重複。
立式鍛鍊
站立，雙腿微分開，差不多與肩同寬，收縮兩半側臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。這也是改善產後陰道鬆弛的一大方法。
手術法：
每個媽媽的情況不同，體質恢復也不盡相同，有些媽媽因爲休息不當、過於勞累，儘管通過鍛鍊，陰道的恢復也不盡人意，進而影響到性生活時，可以採取手術的方式來修復。
陰道整形，重拾媽咪育前性快樂陰道修復手術可以幫助改善陰道鬆弛，但不利於第二次自然分娩陰道修復的目的其實是爲提高性生活質量而服務的。當您感覺到自己的陰道已經嚴重鬆弛，影響到性生活的時候不妨嘗試一下陰道的整形手術。
陰道緊縮術
陰道修復手術也稱爲陰道緊縮術，在國外是很普遍的婦科整形手術，我們中國近年來也展開了這類服務。這是一項小手術，對以後懷孕分娩均沒有負面影響。但媽媽在挑選醫療機構時應選擇大型的正規醫院進行手術，以保證手術效果。
產後陰道鬆弛可以解決的方法有很多，不少人關心能否自然恢復。那麼，產後陰道鬆弛可以自然恢復嗎？
陰道分娩是一個自然的生理過程，剖宮產是一種介入手術，儘量不要輕易選擇剖宮產。即使胎兒較大可能會導致盆底損傷，但其數量畢竟有限。此外，除了多產、胎兒巨大會增加盆底損傷機率，降低陰道擴張力之外，遺傳因素也是很重要的一個原因。有些患者天生盆底功能較差，韌帶比較鬆，筋膜較薄，肌力差，也可能會導致陰道鬆弛，因此，爲了保證陰道彈性而選擇剖宮產是一種得不償失的選擇。況且，產後生殖系統也會有一個自然恢復過程，只要調養得當，問題並不大。
建議產後媽媽產後42天以後進行盆底功能測試，若是盆底損傷嚴重，可進行盆底康復訓練；若不嚴重，可在家進行提肛運動。這些方法對於改善盆底肌力，增加陰道張力，改善產後性生活質量都有幫助。有研究發現，產後進行盆底康復訓練可以降低以後尿失禁和脫垂的發生率，改善產後性生活質量。
有些人爲了改善夫妻生活質量而去做陰道整形，其實這並沒有任何意義。手術後，您可能自我感覺陰道變緊了，處女膜也修復了，但是這些對於改善性生活質量並沒有任何實質性的幫助。
