小孩的健康快樂成長是大家每一個父母都期待的，在成長階段之中，鈣質對小孩的危害也尤爲重要，我們要在日常日常生活之中恰當的補鈣。
恰當選鈣
1、碳酸氫鈣：含鈣量高，不良反應小，價格低，消化率高，能夠做到40%，與牛乳類似，是全國人民便於接納而廣泛運用的一種鈣中藥製劑。
2、乳酸鈣：是在我國傳統式的鈣補充品之一，其優勢是非常容易融解，缺陷是鈣含量低。這類中藥製劑有：乳酸鈣，含鈣量13%；鈣劑，含鈣量9%，做成片狀後含量更低，要做到成年人每日填補鈣1000mg，需服用過多藥丸，它是大家難以接納的。
3、硫酸銨氨鈣：是日本常見的補鈣種類，含鈣量23.3%，相對性較高，在我國成都市製藥廠也是有生產製造，一片含鈣量70mg，含鈣量與藥物價格屬中等水平，但它的缺陷是藥丸溶散和消化吸收較難，加上它含磷量高，對腎臟功能智障人士有危害，因而運用較少。
4、枸櫞酸鈣：含鈣量爲21.1%，水溶好，微生物運用也較碳酸鈣好，其消化吸收不依靠胃液，有咀嚼片，更合適人服用。
5、活性鈣：是生物鈣（貝類）高溫鍛燒而產生的鈣化合物，鈣含量高，但其溶液是強偏鹼，對腸胃刺激大，不宜老年人胃液欠缺者。與食材同吃可降低腸胃刺激性。
6、有機化學鈣：碳水化合物鈣與蛋白質贅合鈣在中國已逐漸運用。此外，補鈣並不是愈多愈好，關鍵的是看消化吸收。每一次服用原素鈣超出200mg時，便會減少消化率。
補鈣恰當方式
1、合理飲食：是主要方式，高鈣奶飲食搭配是防止缺少鈣的有效途徑，是一種既經濟發展又安全性的補鈣方式。一般食材中的鈣消化率僅有30%。牛乳和豆類食品是鈣質的優良來源於。但必須留意的是：一些蔬菜水果（如：西蘭花、芥藍菜、萵筍、毛筍等）含鹽酸較多，能與鈣融合產生不融解的鈣鹽，危害和阻攔人體對鈣的消化吸收。因而在服用他們以前，先自來水煮一下，以除去蔬菜水果中的鹽酸。
2、適當的體育競賽：運動強度不夠，人體骨骼內血液循環系統便會相對應降低，使人體骨骼的鈣質非常容易被消化吸收和移除，而造成肌肉量的遺失，因而常常參與鍛鍊身體，可推動人體的基礎代謝，使骨的延展性提升。
3、挑選適合補鈣商品：尤其是青少年兒童，如今銷售市場上的補鈣片狀品種齊全，主要是碳酸氫鈣、乳酸鈣，鈣劑等，成年人一般採用碳酸氫鈣，兒童，少年兒童一般選乳酸鈣，由於乳酸鈣易溶解，易消化吸收，不傷胃腸，早已變成小孩專享的補鈣商品。
鈣質的食材來源於
衆所周知，鮮乳是鈣質的最好來源於，因爲中國身患乳糖不耐症者十分廣泛，不喝鮮牛奶者比比皆是，除開牛乳以外，也有很多食材也可以給予豐富多彩的鈣質，比如：水豆腐便是極好的鈣質來源於，它的鈣來自於製作過程中所加上的黏合劑。因而，以碳酸氫鈣來當黏合劑的水豆腐，會相比氧化鎂當黏合劑的水豆腐，帶有大量的豐富多彩鈣質；不一樣知名品牌及不一樣的製作過程，含鈣量也會不一樣。自然，也是有一些廠商會尤其對於小寶寶設計方案含鈣量飲品，也是小寶寶攝入鈣質的極好來源於。
補鈣竅門
1、教育孩子多喝含鈣質的飲品（如：鮮牛奶、酸牛奶、加上鈣的飲品）。由於飲品是小寶寶接受程度最大的高鈣奶食品類。
2、平時熬湯時，母親可多選題一些大骨來煮湯，再加少量醋，更可提高鈣質消化吸收。
3、黑芝麻粉是划算又美味的天然性鈣質來源於，父母應讓小孩常吃黑芝麻產品，如：黑芝麻糊、黑芝麻糖、芝麻湯圓等食品類。
4、因爲豆乾類產品的製作過程中會加上熟石膏，這也是鈣的最好來源於，父母可挑選豆乾來當小孩的小零嘴，在填補鈣的與此同時，也可補充蛋白質。
5、挑選蔬菜水果時，每日應最少選擇1-2種含鈣量高的蔬菜水果，而燒菜的料汁也很重要，千萬別扔掉，最好是能讓小孩連料汁一起喝了。
6、假如小孩喜歡吃豬肉松類的食材時，可以多挑選含鈣量較多的魚鬆來替代豬肉鬆。
