經常有寶寶黑白不分，總是在白天的時候睡覺，夜晚的時候就會特別的愛玩，一直不願意睡覺，尤其是家長感覺到困的我一直不睡覺，那麼寶寶睡覺黑白顛倒怎麼辦呢？
1，儘可能的讓寶寶區分白天和晚上的不同。 如果是在白天的時候，寶寶在寶寶睡醒之後，將寶寶帶到戶外去看看外面的風景。這樣一方面，讓寶寶對外界更加的好奇，另外一方面也可以讓寶寶曬曬太陽，緩解紅屁股以及促進鈣的吸收。如果是在房間裏面睡覺，也不用把房這樣的光線調的特別的暗。在寶寶睡醒之後，可以和寶寶玩一些比較稍微激烈一些的遊戲，消耗一些寶寶的體力。這樣能夠讓他在晚上睡覺的時候睡眠質量更好一些。
2，控制寶寶白天睡覺的時間，在寶寶白天睡醒的時候可以和他一起去玩，這樣消耗他的體力和精神，另外一方面是儘可能延長寶寶的睡覺的時間間隔，可以和寶寶玩一些他喜歡的玩具，以及帶到戶外去和其他的寶寶一起去玩。
3，午睡的習慣。中午要午睡一會，時間不要太長，在白天的時候可以讓寶寶的房間光線明亮不刺眼，而且在寶寶的房間或者活動的區域，可以放一些比較輕柔的音樂或者是一些輕音樂之類的。儘可能的增加寶寶在白天的興奮度，以及活動的時間。
4，在晚上臨睡覺之前可以給寶寶做一些按摩，並講一些小故事，做一些睡眠的暗示。每天都做同樣的事情，這樣持續一段時間之後寶寶就習慣了。一旦看到家長在做同樣一件事情的時候，就會做出睡覺的準備。這樣對寶寶擺脫晝夜不分的習慣是比較有利的，儘可能的讓寶寶養成一個良好的睡眠習慣，作息時間。
