大部分的寶寶出生時都會有一頭濃密烏黑的頭髮，但有些寶寶出生一段時間後頭發逐漸變得稀疏枯黃，這樣媽媽感到十分擔憂，不知道是什麼引起的，而且也害怕會影響寶寶日後心理成長，出現自卑的情緒，所以就想知道，寶寶頭髮不好需要補什麼？
寶寶頭髮不好，有可能是因爲缺乏營養所造成的，比如缺乏蛋白質或者某些維生素、礦物質等，所以媽媽想要寶寶的頭髮變好，通過自身來改變飲食，讓寶寶攝取有益的營養物質來改善頭髮問題，如多吃些含有維生素C的新鮮蔬菜水果，因爲維生素對頭髮的角質蛋白的合成十分有利，讓頭髮韌性和光澤度更好。
此外媽媽還可以適量吃些黑芝麻製作的食物，如黑芝麻糊，因爲黑芝麻當中含有豐富的蛋白質、鈣、油酸、生物素以及棕擱酸等營養成分，加強對頭髮蛋白質的補充，有助於改善頭髮稀疏枯黃的情況，核桃仁也同樣具有黑芝麻的營養成分，不但對頭髮好，對大腦發育也很好。
媽媽還應該吃些海帶，因爲海帶含有豐富的碘元素，頭髮的光澤度和生長速度與甲狀腺有一定的關係，而碘元素可以幫助甲狀腺提高分泌功能，讓頭髮可以健康生長，除海帶外，牡蠣、紫菜也是碘元素富含的食物，頭髮不好也應該考慮可能是清潔衛生做不好的緣故，所以媽媽要多給寶寶清洗頭髮。
