媽媽在寶寶六個月以後，一方面由於需要重返崗位的需要，另外一方面母乳的營養開始不能滿足寶寶成長的需求，就會給寶寶進行斷奶，當斷奶成功後媽媽就需要進行回奶了，而通過飲食來促進回奶是最好的，對此有媽媽問，什麼蔬菜回奶效果最好？
其實並不能說什麼蔬菜回奶效果，因爲每位媽媽體質是不一樣的，所以進食之後所產生的回奶效果也會有所不同，有回奶作用的蔬菜主要有蘆筍、竹筍、萵筍、黃瓜、冬瓜、苦瓜、韭菜、韭黃、芹菜、蓮藕、馬齒莧、空心菜、花菜、大白菜、白蘿蔔、豆角、豌豆、茄子、香椿等等。
除了蔬菜之外，還有一些食物是具有回奶的功效，如地瓜、玉米、麥芽等五穀雜糧，沙果、柚子、石榴、桔子、梅子、橄欖、山楂、柿子等水果類，醋、醬油、大蒜、茴香、花椒、辣椒、芥末等大料類，田螺、螃蟹等海產品，西洋參、人蔘等補品，啤酒、大麥茶、綠茶、蒲公英水等飲品，還有薄荷、巧克力等。
回奶並不是說一下子就可以的，需要一段時間才能成功，而回奶主要的方法有自然回奶和人工回奶兩種，自然回奶是通過減少餵奶的次數和時間，以及飲食調節，來達到讓乳房停止分娩乳汁的效果，而人工回奶則是服用藥物來進行回奶，相比之下，自然回奶比人工回奶要更加安全。
