現在很多小孩睡覺沒規律，所以一些家長會慢慢培養孩子按時入睡的習慣，但寶寶往往難以做到，那麼，需要讓小寶寶固定時間睡覺嗎？怎麼培養？下面本站小編就來說說。
問：我家寶寶7個月，睡覺沒規律，晚上有時候8點睡，有時候9點睡，要不要給他定規矩，固定時間點睡覺?
倫敦大學教育學院教育學博士郭歆老師回答：
我覺得那要看爲什麼沒有規律，可能是因爲大人沒有規律，所以如果你解決不了大人的問題的話，只要求孩子可不行。打個比方，9點睡覺是因爲那天爸爸回來晚了，想多跟他玩一會兒，或者那天爺爺奶奶在，覺得早點睡沒有這麼重要，等等。所以其實說白了是個大人的問題。
對小孩來說，如果說媽媽指的規矩就是指幾點鐘睡覺的話，我覺得沒有刻意的去定義，但是應該有一個大概的範圍。我自己是希望有一個規矩，這樣我能夠保持自己生活的常態。也就是說，定規矩是爲了大人，不是爲了小孩。如果大人需要，那你就定規矩。
但要注意，你定的規矩一定要能夠遵守。如果你定了一個你知道在當前環境下不現實的規矩，那你就給小孩和大人徒增加煩惱和焦慮。
比如我們家寶寶上牀的時候很規律，基本上就是七八點鐘，但是他夜裏要醒無數次，我不可能規定他不醒啊，那就先不管了。
1、固定一個睡覺的時間，簡單的來說，就是每天必須在一定時間之內按時的上牀睡覺，真要給孩子養成一個良好的習慣，並且要跟孩子講明白，明天早上要早起不能遲到，這樣固定睡覺時間之後，孩子就會自覺遵守。
2、白天多帶孩子到戶外活動，保證他們一天的活動量。“放電”充分的孩子等到晚上的時候，睡覺會早一些。
3、孩子睡覺前儘量不要去讓他做一些劇烈的運動，比如說跑步或者是跟他們玩一些比較刺激性的遊戲，這樣的大腦神經會比較活躍，就更不容易睡覺了。
4、給孩子聽一些舒緩的音樂，這樣有助於他們安安靜靜的入眠，也可以給孩子讀一些幼兒文學作品的。
5、晚上想要讓孩子早點睡覺，那麼大人也一定要早一點上牀睡覺，不要孩子在睡覺，大人卻還在活動，這樣孩子不知不覺間就會感覺爲什麼父母不睡覺而自己要睡覺呢?這樣會造成孩子難以入睡。
6、很多孩子之所以晚上不太喜歡睡覺或者是睡覺的時候感覺總是翻來覆去的，往往是因爲晚飯的時候吃的太多，所以肚子不舒服。因此晚飯最好讓孩子不要吃太多，保持平和的心情。
7、晚上睡覺的時候，把家裏所有的燈都要關掉，尤其是手機、電視，電腦這些電子產品一定要關掉，而且要拉上窗簾，營造一個比較溫馨舒適的環境， 比較有利於孩子入睡。
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