孩子體質好，少生病，家長也能放下心來，可惜的是，儘管現在人們的生活水平好了，孩子的體質卻不見得就真的好，反而有不少孩子會存在體質弱的情況，這種情況下家長當然希望可以找到辦法讓孩子體質增強，變得強壯，那麼，怎麼增強孩子的體質？
怎麼增強孩子的體質？
（1）多喝水
多喝水可以保持粘膜溼潤，成爲抵擋細菌的重要防線。80磅（約36公斤）以下的孩子，一天應喝的水量是每10磅體重對應250cc。
爲了確保健康，應儘可能讓孩子理解喝水的重要。上學、外出時讓孩子揹着水壺，車上隨時放一瓶水，規定吃晚飯時每個人都要喝水，讓喝水成爲一個好習慣，而你也會發現水的另一個好處：即使不小心打翻，也不會弄髒衣物。
（2)不必過於乾淨
免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅，如果你家太乾淨，孩子沒有機會透過感染產生抗體，抵抗力反而減弱，並可能導致過敏和自體免疫失調。雖然太抗菌、乾淨無益健康，但仍要培養孩子基本的衛生習慣，尤其在上廁所後把手洗乾淨，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。
(3)足夠的睡眠
睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少，生病的機率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。
哪些食物可以增強孩子的體質？
1、胡蘿蔔。因爲寶寶爲了滿足生長髮育需要往往需要更多的胡蘿蔔素，胡蘿素能夠保護寶寶嬌嫩的呼吸道系統，而且可以促進視力發育。一旦寶寶缺乏維生素，就容易患呼吸道疾病。如果在飲食上增加胡蘿素的攝入，將會十分有益於寶寶的健康。
2、小米。因爲小米中含有B族維生素不飽和脂肪酸，可以促進寶寶身體和大腦發育。平常可以用小米加一點大米和南瓜熬粥給寶寶喝。
3、、蘑菇。蘑菇屬於菌類食物，含有氨基酸和多種酶，還有多糖，可以很好的抑制包括白血病之類的腫瘤。做蘑菇湯是最適合寶寶的烹調方法，好吸收寶寶又容易接受。
現在家長朋友瞭解怎麼增強孩子的體質了，在平時應該給孩子多補充一些身體所需要的營養素，並且注意教孩子洗手，但也不要太愛乾淨，不要經常進行消毒，太過乾淨的環境其實對孩子的免疫力沒有好處，另外還應讓孩子多進行鍛鍊。
