孩子天性好動亂跑，一不小心可能就會扭傷腳踝，在扭傷的關鍵時間裏，一定要做好措施，恢復效果更快，那麼，孩子扭傷腳踝的正確做法是什麼？如何預防扭傷腳踝？下面本站小編就帶來介紹。
孩子扭傷後的2、3天內，家長可以讓孩子這樣做：
休息(Rest)——讓腳踝休息，不要站立負重或行走。
冰敷(Ice)——扭傷後的前48小時都要冰敷。用薄毛巾包着冰袋冷敷腳踝，每2-3小時1次，每次15分鐘。到48小時後，或者不到48小時，但腳踝腫脹已經明顯減輕了，也可以停止。冰敷可以減少局部血流，能非常顯著地緩解腫脹和疼痛。
加壓(Compression)——使用彈性繃帶纏繞腳踝。要稍微用些力量纔有減輕腫脹的效果。但也不能太緊，以免阻斷足部的血供。鬆緊程度可以通過捏一下大腳趾，看是否回血正常以確定。這項家長如果難以操作的話，可以去醫院，請醫生幫忙。
擡高(Elevation)——保持足部擡高到心臟水平以上，可以躺着或者把腳搭在桌子上，這樣也能減少足部血流，減少腫脹。
在以上治療的同時，如果孩子覺得疼得厲害，可以在醫生指導下，使用鎮痛藥物，比如布洛芬。
只要不那麼疼了，或者不那麼腫了，就建議儘快活動腳踝，這樣恢復效果更好。
活動時，在能接受到範圍內，向各個方向轉、扭腳踝(如下圖所示)，每個動作10下，每天2次即可。
1.運動前熱身
孩子們天性活潑運動量大，但是很多孩子沒有熱身的習慣，其實熱身是很有必要的，它可以儘可能地活動每個關節，放鬆緊繃的肌肉，有效防止腳踝扭傷的發生。
2.加強肌肉韌帶鍛鍊
長時間不運動，韌帶會變得“硬”。孩子們可以更有意識地增加跳躍運動，比如蛙跳和跳繩，這樣可以鍛鍊腳踝的肌肉韌帶。
3.選擇合適的鞋子
在給孩子買鞋的時候，因爲孩子長得快很多家長在給孩子買鞋的時候都會買大。但事實上，太大的鞋子在運動時總是會掉，很容易摔倒傷到腳踝。通常穿鞋後，可以把一根手指插進腳後跟，這個尺寸剛好。最好在運動的時候給孩子準備一雙校園多功能運動鞋，運動的時候可以保護孩子的雙腳。
鞋面不要太軟，太軟不會裹到腳上，腳在鞋裏會打滑，對腳踝不好。還有，孩子最好不要穿高跟鞋，如果不小心，很容易導致腳扭傷。也不利於兒童的成長髮育，很容易引起腳內翻和腳外翻等問題。
4.注意力集中
很多時候，崴腳是因爲注意力不集中，踩空或者踩了別的東西導致的。走路的時候要注意力集中不要一邊走一邊玩，注意腳下，尤其是上下樓梯的時候。
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