伴隨寒假來臨的有蹭蹭蹭上漲的近視度數，一不小心孩子就變成了小眼睛，由於寒假期間，孩子有更多的時間玩電子產品，少了戶外活動，眼睛近視的概率當然就大了，這時就需要父母給孩子做一份寒假護理計劃了，那麼，怎麼給孩子制定寒假護眼計劃呢？接下來本站小編就來說一說。
一、過度用眼。包括手機、電腦、電視、書本等在內，一到了假期，孩子就會忍不住沉迷到這些可以打發時間的東西里面。尤其是父母沒有時間帶他們的情況下，這種情況越發明顯。可我們要知道，長時間用眼是引發視力疲勞的根本原因。眼疲勞累積就是導致睫狀肌痙攣，眼軸不斷增長，度數加深就很快了。
二、度數比較深的孩子，無論是看近還是看遠，都最好帶着眼鏡。雖然初時戴會比較難受，但慢慢習慣就好了。但假如孩子一直不願意去適應，要麼看遠不清楚，要麼看近距離過近，這兩者都會引起視力疲勞，從而加深近視度數。我們建議，200度以上近視的孩子一定要時刻帶着眼鏡。
三、長期呆在家裏不出去活動。家裏雖然舒服，但是空間有限，孩子的視野也就只能侷限在很小的地方。但是出去外面，可以登高遠眺，眼睛就能最大程度地得到放鬆，這對於視力的恢復是有很大好處的。假如有進行一定體育訓練，那麼效果還會更好。還能增強免疫力，提升自身素質。
寒假期間，家長不妨爲孩子制訂護眼計劃，並且可從以下幾點着手：
1、合理指導孩子科學用眼
青少年兒童看書、寫作業、看電視、用電腦，幾個小時不休息，有的學生甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負擔過重，容易引起假性近視，長此以往最終發展爲真性近視。嚴重者還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產生壓力，眼內壓增高，眼內組織充血。
因此，寒假在家，家長應合理安排孩子使用電子產品的時間，每天使用累計不宜超過一小時。看書、做作業保持良好的坐姿，學習半小時左右，讓孩子的眼睛休息一下。
2、家長做好孩子護眼的榜樣
據調查報告顯示，父母使用電子產品的頻率，父母對子女用眼習慣和用眼時間的關注等因素都會對孩子的視力有很大影響。
經常使用電子產品的父母，其子女近視的比例達52%，不使用的父母，其子女的近視比例則只有41%左右。家長們應從自身做起，即不要在孩子面前玩手機。陪伴孩子時，家長們請將手機等電子產品放一邊，好好地陪孩子學習或玩耍，這是戒掉孩子手機上癮的理想途徑。
3、增加戶外活動時間
戶外活動益處多多。有條件的家長，可以趁寒假帶孩子出去旅遊，外出感受大自然，開拓見聞。此外，孩子寒假期間時間充足，應增加戶外活動時間。每天參加2個小時左右的戶外運動，多接觸陽光，不僅對於近視防控，對於孩子身心健康發展也有積極意義。
4、利用膳食輔助調理
保護好孩子的眼睛，家長的膳食輔助也不可大意。要多吃富含維生素A食物，包括各種動物肝臟、魚肝油、胡蘿蔔、菠菜、藍莓等。除此之外，堅果也是護眼好食材，對視網膜的生長和完善有着促進作用，對視力的正常發育和預防眼睛血管老化能起到促進的作用。
5、定期帶孩子做眼部檢查
一般建議孩子3歲後，每年應進行一次全面的眼部檢查，排查孩子是否存在一些兒童眼病。如果孩子出現眯眼、歪頭、皺眉、揉眼或看書看電視距離過近等症狀，需儘快到專業眼科醫院進行視力檢查。
針對孩子們在假期用眼習慣差，產生近視的隱患高，5個維度科學防控近視方便家長和孩子更好地掌握科學用眼、健康用眼。
1、用眼距離標準：33cm以上，一拳一寸和一尺，用眼距離要牢記
2、用眼時長標準：120min內(上限)持續用眼危害大，預防近視多休息
3、戶外有效暴露時長標準：120min及以上，戶外運動兩小時，放鬆眼睛強體魄
4、用眼角度標準：±15以內，東倒西歪不可取，端正姿勢要注意
5、閱讀環境光照標準:200lux及以上(入眼光照)：科學閱讀視力好，明亮環境是前提
以上就是有關於預防孩子寒假變小眼睛的相關介紹，對於寒假護眼攻略趕緊做起來吧。
