近日有研究顯示，小時候沒睡夠會胖，寶寶小時候睡不夠的原因通常有缺乏營養，時間不規律，身體疾病等原因，保證孩子的睡眠質量纔可以健康成長，那麼寶寶沒睡夠怎麼辦？下面本站小編帶來介紹。
2-5月齡寶寶睡11-12小時，外加兩小覺(每次2-3小時);
6-12月齡寶寶睡10-11小時，外加兩小覺(每次2-3小時);
1-3歲的寶寶睡9-10個小時，外加兩小覺(每次1-2小時)。
1、 睡在對的時間
睡在對的時間，說的是白天每次小睡以及晚上夜覺入睡的時間，是否適合寶寶當下的年齡規律。
想要把時間睡對，首先需要做的是把握寶寶的睡眠信號。
每個階段寶寶的清醒時間是有規律可循的，新生兒清醒15-30分鐘就會累了(前兩週清醒15分鐘，後兩週拉長到30分鐘，後面月齡的清醒時間都基本遵循前後兩週這個原則);1個月大寶寶清醒30分鐘至1小時，2個月大寶寶清醒1-1.5小時，3-5個月大寶寶清醒1.5-2小時，6-8個月大的寶寶清醒2-2.5小時，9個月以上的寶寶清醒時間可以增加到3小時，18個月以後刪除上午那次小睡後，清醒時間會被生活習慣而延長至5小時。
2、睡夠對的數量
說起睡眠總量，其實沒有絕對精確的數字，但也有一個大概的參考範圍。
一般情況下，新生兒幾乎一整天都在睡;2-3個月大的嬰兒每天睡眠15-16小時;4-5個月大的嬰兒每天14-15小時;6個月以上的嬰兒每天需要14小時的睡眠;18個月的寶寶每天需要睡13小時左右，2歲以上會減少到12小時左右。
當然，每個寶寶都有自己的習慣與天性，媽媽們可以自己觀察，但一般不會偏離太遠。
除了全天的總量以外，我們也需要關注小睡的數量。小睡對於孩子精力的恢復與注意力集中等都是相當關鍵的。
3、睡眠質量穩定
這裏說的主要是連續的、不被打斷的睡眠。
比如我們成人同樣是從晚上11點睡到早上7點，如果你中途毫無覺醒，早晨你起來可能覺得神清氣爽;而如果這過程中你醒來了好幾次，起牀的時候你會覺得自己完全還沒睡夠。
像夜間不斷醒來這種情況，被稱爲“睡眠斷裂”。
而如果孩子夜醒多次，需要不斷餵奶、抱起安撫、塞入安撫奶嘴安撫等等才能再次入睡，那就需要考慮這種片段化睡眠對寶寶造成的傷害。
4、合理的睡眠環境
睡眠環境我們會最看重兩個因素，一是安全，二是舒適。
安全先要說說寶寶睡在哪兒。需要明確的是，沙發這種柔軟的地方是不建議讓寶寶睡的，它容易讓寶寶的口鼻陷入並窒息;睡在搖籃裏、搖椅裏、揹帶裏，並不是不可以，但不建議長期使用，最好的睡眠環境還是靜止的嬰兒牀上。
5、適當的入睡方法
對於新生兒來說，吃和睡是分不開的，他們幾乎就是吃了睡睡了吃，清醒時間非常短，所以談不上什麼入睡方法。不過從1-2周之後，寶寶的清醒時間也會開始延長，這個時候開始，我們就可以考慮有意識地培養寶寶的入睡習慣。
真正自然的睡眠習慣是不需要藉助外力工具的。如果寶寶困了，在你進行適當的安撫情緒之後，他可以做到自己躺在靜止的牀上閉上眼睛睡覺，這就是適當的入睡方法。如果寶寶需要你不斷抱着搖晃才能睡着，或是不斷含着乳頭吃奶才能睡着，或是用安撫奶嘴不停吮吸才能睡着，這些入睡的方法其實是容易造成一些睡眠問題的。
6、生長曲線與精神狀態
寶寶的精神狀態相對非常容易判斷，比如每次睡醒之後寶寶到底是繼續打呵欠還是笑着醒來開始玩兒，在清醒的時候他是不是足夠快樂、警醒、充滿好奇心與探索欲，在正常的清醒時長裏他是不是能一直保持愉快的情緒與積極的狀態，這些都可以用來判斷寶寶的精神狀態。
以上就是寶寶沒睡夠怎麼辦，寶寶睡不夠的解決方法，請大家繼續關注。
