年輕的爸爸們因在外工作緊張，在家又輔佐妻子，照料孩子，使得飢飽勞倦，生活起居失宜，致腎精不足，脾胃漸虛……
一、頭痛 年輕的爸爸們因在外工作緊張，在家又輔佐妻子，照料孩子，使得飢飽勞倦，生活起居失宜，致腎精不足，脾胃漸虛，邪氣入侵故發頭痛。頭痛是臨牀常見的自覺症狀，可由多種疾病引起。發生的原因較複雜。疼痛的性質有鈍痛、膨脹、疼痛、頭暈、眼花等伴隨症狀。 對於年輕的爸爸自我按摩不失爲一種有效的治療方法： 1． 用食、中、無名指指面，摩抹前額，摩至局部溫熱。 2． 雙手食指微曲，以食指端自前髮際始向腦後施梳理法30遍。3.雙手食指揉百會、太陽、風池、積竹、陽百穴各一分鐘。4.雙手食指張開，扣頭皮20次，力量適中。以上手法每天早晚各做一次，效果更好。
、二、頸椎病、頸椎病又稱頸椎綜合徵，頸部過度使用，積累慢性勞損，引起頸椎間盤、關節、頸部周圍軟組織病理變化，出現一系列臨牀症狀，給患者帶來痛苦。該病原多發於中、老年人。隨着現代生活節奏的變化，年輕人操作電腦，開車，迷戀電視的人越來越多，這種病有越來越年輕的傾向。長期伏案工作時，頭頸姿勢不佳，頸肩、背痛、僵硬或不適逐漸出現，功能活動受限，頭暈、頭痛、手臂麻木、上肢肌力減弱或萎縮，影響睡眠和睡眠後頸肩不適，習慣性落枕等症狀
掌握自我按摩手法，簡單易行的治療方法:
1.揉胸鎖乳突肌、斜方肌、食、中、無名、小指，揉頸側、頸肩大肌左右相對失敗。
2.揉項韌帶:指法相同，揉脖子後部的大筋，配合脖子屈伸活動。兩種手法的作用是：解除疲勞，恢復功能。3、 撥揉腋下神經：指法同上，撥揉腋下“大筋”，出現痠麻脹感爲宜。該手法作用是：調節神經,解除麻木。
4、頸椎全方位彎曲、旋轉，動作緩慢，力量適中。該手法作用是：恢復頸椎生理曲度。
三、腰痛年輕的父親爲什麼腰疼？
1、在長期勞動中，長時間保持不平衡的體位，如長時間坐在電腦旁工作，經常彎腰負面撿重物，習慣性姿勢不好等，過度勞累會引起腰部軟組織疲勞，引起腰部疼痛。
2、腰部軟組織急性損傷後，沒有及時進行良好的治療，沒有完全治癒，反覆發作，多次損傷，發生纖維變化和傷痕組織，壓迫和刺激
3、腰椎先天畸形，如單側腰椎骶骨化、橫突肥大和腰椎兩側小關節不對稱，腰部失去正常穩定性，腰疼。
四、臨牀出現症狀:
1、腰部一側或兩側疼痛，時輕時重，久坐或疲勞後疼痛加重，休息後緩和。
2、與天氣有關。
3、腰部功能無明顯障礙，部分患者伴有脊柱側彎，腰肌痙攣，下肢有捲曲性疼痛。
五、自我按摩手法(患者及其家屬協助操作)。（2）用食或拇指按揉腰椎兩側(痛點)20-30次。(3)按下無樞、氣海各1分鐘，握住小腦後側3~5次。(4)鍛鍊腰背肌。以上手法每天早晚各一次。
