一般來說，孩子和女性在空閒的時候喜歡吃點心，但是很多青年男性不怎麼喜歡吃這實際上是因爲生理特徵，有些點心男女都應該吃，特別是正餐後對健康有益。
1、葵瓜子，可養顏。葵瓜子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤爲豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚乾燥和生成色斑。
2、花生，可以預防皮膚病。花生中富含的維生素B2，可以預防脣裂、眼紅癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
3、核桃，可秀甲養髮。核桃含有豐富的生長素，可以使指甲堅固不易破裂，同時核桃含有豐富的植物蛋白，可以促進指甲的生長，豐富的蛋白質也可以滋養頭髮，防止頭髮開裂。常吃核桃，有助於指甲和頭髮的秀韌。
4、棗，預防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，被營養學家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。
5、奶酪、固齒。奶酪是鈣的富礦，能使牙齒堅固。營養學家通過研究表明，成年人每天吃150克奶酪有助於達到老牙的目標。
6、無花果，促進血液循環。無花果中含有類似阿司匹林的化學物質。可以稀釋血液，增加血液流動，使大腦充分供血。
7、南瓜子和快樂果，富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物、□等物質，適當食用可保證腦血流量，精神飽滿，充滿活力。
8、奶糖、糖、鈣、適當飲食可以補充大腦能量，清爽，滋潤皮膚。
9、巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。
10、芝麻糊，有烏髮、潤髮、養血之功，對症吃可防治白髮、脫髮，令人頭髮烏亮秀美。
11、葡萄乾，有益氣、補血、悅顏之益。但是要注意衛生。
12、薄荷糖潤喉、除口臭、散火，清爽喉嚨。
13、柑橘、橙子、蘋果等水果豐富，富含維生素c，可減慢或阻斷黑色素的合成，使皮膚變白，屬於鹼性食品，使血液保持中性或弱鹼性，具有健身、美容的作用。
14、牛肉乾、烤魚片，富含蛋白質、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。
15、乳飲料，含有三分之一的牛奶，有時還強化維生素和微量元素，是富有營養的飲料之一。
