根據醫學界的研究表明，食用無農藥的菜、攝取無添加物的主食，自然的生活可以讓精子數量增加。這就說明了一種規律，表示生活方式同精子異常有住密切關係。很多的夫妻急着在門診治療不孕症前，媽媽改變生活方式先系最重要的。因此把本站的小編通過對備孕的分析的方法，爲大家提供參考意見。
蕎麥
蕎麥中的營養價值也非常高，每100克蕎麥麪粉含蛋白質10.6克，高於大米（6.8克）；含脂肪2.5克，高於大米和麪粉。蕎麥的蛋白質以球朊蛋白爲主，40%是可溶性，除此之外在蕎麥中還含有人體所必須的八種氨基酸。專家指出，蕎麥是一種非常不適合女性食用的粗糧類食品，在食用的時候最好是能間隔一星期的時間，這樣纔不至於對女性的身體造成傷害。蕎麥會導致女性不孕不育，對於這個問題現在正在進一步的實驗中，還沒有完全定義。
黑米
黑米是我們日常生活中比較常見的一種大米種類，它的營養價值很高並且屬高蛋白品種。據分析測定：含蛋白質9.56%-11.8%，比普通大米高出6.8%，含脂肪2.70%，比普通大米高出2%以上，還富含16種氨基酸。除此之外，還含有天門冬氨酸、蘇氨酸等物質，而且含量還比國內其它大米還要高出許多。
女性在食用的時候也要注意了，它很有可能也會導致女性不孕不育，因此最好不要連續過量食用。這是由於黑米等粗糧中都含有極高的高纖維，它們會擾亂女性的荷爾蒙平衡，吃的越多，女性懷孕的機率就越小。研究人員發現，高纖維食物的攝入不僅會使荷爾蒙水平下降，還會使排卵停止。之前有研究表明，高強度運動、焦慮和壓力等因素都會導致排卵停止，而這項研究是第一次將健康飲食與其聯繫起來。
1）少食主義
理由同前述，斷食可增進受孕。貧窮的人孩子多，落後國家的多產和先進國家的少子化。回首一顧，全世界人類在戰後的飽食化，應該就是精子數遽減的原因之一。我認爲，應該是飽食和環境荷爾蒙這二大原因，造成不孕症的人數愈來愈多。首先，若正爲不孕而煩惱的夫妻，我建議採用六分飽的飲食生活。我個人一天只吃一餐，雖已近65歲，但髮色烏黑、肌肉結實，感覺比年輕時更活力充沛。
2）素食主義
比起肉食的歐美國家，蔬食的東方人有較多的子嗣。肉食會讓死亡率遽增、患病率提高，像是大腸癌提高4倍、乳癌增加4倍、糖尿病提高3.9倍、心臟病增加8倍等。
3）遠離漢堡
喜愛漢堡的年輕人，有77%爲不孕程度的精子異常，這令人震驚的事實，也請大家勞記在心。報告指出，精子減少的羣組常吃漢堡，討厭蔬菜、水果及魚類。麥當勞漢堡也曾檢測出有農藥殘留，是侵害中樞神經的毒性，都會讓精子數減少。
4）遠離牛肉
肉類潛藏着未知的危險，是最糟糕的農藥污染源。約九成的農藥會經由吃肉侵入體內，而且美國產的牛肉比日本國產的生長激素殘留多達六百倍。因爲輸入解禁，進口肉類消費爆增五倍，日本國民因環境荷爾蒙的罹癌率也爆增五倍。其多出現於卵巢癌、子宮癌、乳癌、前列腺癌等生殖系統。可以說，美國產牛肉無疑也是日本人不孕症爆增的原因之一。牛丼連鎖店因價格便宜而大受年輕人歡迎，低價的原因，我認爲就是使用了大量生長激素殘留的美國產牛肉。
5）遠離可樂
常喝可樂的男性會有精子數減少的風險。根據丹麥徵兵體檢的結果，年輕人每週喝15瓶（每瓶500毫升）以上者，精子數減少68%、精子濃度減少71%。
6）遠離人工甘味劑
阿斯巴甜（商品名多爲「甘味劑」），被稱爲「惡魔的甘味劑」。也因「減肥代糖」的稱號、知名熱賣，但這不是砂糖，而是人工的甜味劑。將其餵食老鼠的結果，正常活躍的精子比率下降至64%。投予量在「不影響動物」的千分之一濃度時，即會對精子造成損害。
7）遠離方便麪
有相關研究報告指出：方便麪容器溶出的化學物質，加上大量的食品添加物，是精子數減少的誘因。
吸菸的男性精子數會減少。當然是因爲香菸含有數千萬種有害物質，想要生孕就必須禁菸。
丟掉像是合成洗劑、合成沐浴乳、化妝品、髮型塑型劑等經由皮膚侵入體內的毒性物質，迴歸自然素材的生活吧！
手機放在褲子口袋會讓精子數減少約30%，也不可將筆電放於膝上使用。研究報告指出，電磁波確實會減少精子數量。
穿着緊身褲或貼身的褲子，都會讓男性精子數減少。因爲睪丸會緊貼身體，升高溫度和體溫一樣。所以，還是讓下半身涼爽一點。少食、粗食的自然派生活性能力較強，如果能夠避免上述會減少精子數的生活方式，復甦男性同胞們的精力，當然能夠提高生育率。也有報告證實，古早的生活方式可保有較強的生殖能力，少食、粗食的自然派生活方式，性能力也較強。具體來說，就是常吃糙米、五穀飯、芝麻或海苔等海藻類、常喝藥草茶，以及多吃富含鋅的牡蠣等貝類。
